Какие бывают группы здоровья при миопии

Множество идей оригинальных и приятных подарков по любому событию и на все случаи жизни

Специальные упражнения для наружных мышц глаз

риведённые ниже специальные физические упражнения(или их варианты) необходимо выполнять с целью профилактики появления и прогрессирования близорукости не реже 3 –4 раз в неделю.

  • 1. Исходное положение (и. п.) – сидя. Крепко зажмурив глаза на 3 – 5 сек., а затем открыть глаза на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них.
  • 2. И. п. – сидя. Быстро моргать в течение 1 мин. (с перерывами). Способствует улучшению кровообращения.
  • 3. И. п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 сек., держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 – 5 сек., опустить руку. Повторять 10 – 12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  • 4. И. п. – стоя. Вытянуть вперёд руку, смотреть на кончик пальца, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  • 5. И. п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
  • 6. И. п. – сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна. Повторять 8 – 12 раз.
  • 7. И. п. – сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении (4 – 6 раз).

Похожие работы:

  • Бронхиальная астма и лечебная физкультура при ней

    Доклад по медицине, физкультуре и здравоохранению

    12 Кб / 9 стр / 1980 слов / 11409 букв / 9 сен 1999

  • Лечебная физкультура

    Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению

    18 Кб / 13 стр / 2729 слов / 15028 букв / 18 ноя 2003

  • Лечебная физкультура

    Реферат по прочим предметам

    23 Кб / 14 стр / 4025 слов / 24127 букв / 9 окт 2006

  • Лечебная физкультура (ЛФК)

    Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению

    10 Кб / 4 стр / 1729 слов / 10263 букв / 31 мая 2005

  • Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

    Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению

    20 Кб / 9 стр / 4101 слов / 28223 букв / 15 сен 1998

  • Лечебная физкультура в первый период беременности

    Реферат по педагогике

    553 Кб / 15 стр / 2936 слов / 17404 букв / 5 апр 2018

  • Лечебная физкультура в период беременности

    Реферат по туризму

    18 Кб / 25 стр / 4119 слов / 26774 букв / 20 ноя 2015

  • Лечебная физкультура после беременности. Восстановление после родов

    Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению

    12 Кб / 16 стр / 2504 слов / 16047 букв / 26 янв 2014

  • Лечебная физкультура при астме

    Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению

    33 Кб / 25 стр / 4772 слов / 33160 букв / 28 ноя 2009

  • Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии

    Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению

    10 Кб / 15 стр / 2308 слов / 13867 букв / 3 дек 2019

Еще похожие работы

Разрешенные виды спорта

Скандинавская ходьба положительно скажется на состоянии больного.

На начальной и средней степени миопии занятия физкультурой не противопоказаны. Однако, чтобы не вызвать осложнения, лучше согласовать с доктором, какими видами нагрузок можно заниматься. Укрепляющий, оздоравливающий и восстанавливающий эффект оказывают такие физические нагрузки:

Разрешенные виды спорта
  • прогулки на свежем воздухе;
  • езда на велосипеде;
  • скандинавская ходьба;
  • умеренное катание на лыжах.

Благоприятно сказываются на организме водные процедуры, поэтому при близорукости даже высокой степени рекомендован бассейн, аквааэробика, спортивное плавание. Если человек хочет, чтобы тренировки проходили максимально эффективно, лучше посещать тренажерный зал и заниматься сразу с персональным тренером, который должен быть осведомлен о диагнозе.

Как работают мышцы глаз при близорукости?

При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц. По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости.

Читайте также:  Токсическая эритема у новорожденных: стоит ли ее бояться?

В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.

Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.

Как работают мышцы глаз при близорукости?

Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.

Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.

Противопоказания к ЛФК и занятиям спортом при миопии

У пациентов с близорукостью слабой степени (до 3 диоптрий) ЛФК проводится в полном объеме. При быстро прогрессирующей миопии (более 1 диоптрии в год) исключаются спортивные соревнования, борьба, спортивная гимнастика, силовые упражнения и иные виды деятельности, связанные с высокой нагрузкой.

Пациенты с неосложненной близорукостью высокой степени (более 6 диоптрий) могут выполнять общеукрепляющую физкультуру умеренной интенсивности с обязательным контролем остроты зрения не менее 1 раза в год.

При развитии осложнений (дистрофии, разрывов сетчатки) ЛФК должна проводиться по индивидуальной программе. Из-за существующей опасности отслойки сетчатой оболочки и потери зрения таким пациентам разрешены только небольшие нагрузки, не увеличивающие внутриглазное давление.

При миопии любой степени противопоказаны:

  • бокс;
  • борьба;
  • тяжелая атлетика;
  • прыжки на лыжах с трамплина;
  • хоккей.

При миопии любой степени без осложнений разрешены:

Противопоказания к ЛФК и занятиям спортом при миопии
  • стендовая стрельба;
  • стрельба из лука;
  • фехтование;
  • плавание;
  • гребля;
  • лыжные гонки;
  • биатлон;
  • спортивная ходьба;
  • бег на средние и длинные дистанции.

При миопии средней и слабой степени при отсутствии осложнений на глазном дне разрешены:

  • художественная гимнастика;
  • велоспорт;
  • конный спорт;
  • водное поло;
  • фигурное катание;
  • бег на коньках (шорт-трек);
  • большой теннис.

При миопии слабой степени без осложнений разрешены:

  • спортивная гимнастика;
  • современное пятиборье;
  • прыжки в воду;
  • бег на короткие дистанции.

Как усилить эффект от упражнений

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы  для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков. Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Как усилить эффект от упражнений

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

  • Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
  • Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
  • Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
  • Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
  • Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  • В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.
Читайте также:  Что такое экзофтальм и какими способами можно устранить патологию

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

Введение

Физическая активность — одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза. Физическая активность, регламентированная в соответствии с медицинскими показаниями, является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека. Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью и для более быстрого восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения последствий патологического процесса. ЛФК является не только лечебно-профилактическим, но и лечебно-воспитательным процессом. Применение ЛФК воспитывает у больного сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает ему гигиенические навыки, предусматривает участие его в регулировании своего общего режима и, в частности, режима движений, воспитывает правильное отношение больных к закаливанию организма естественными факторами природы.

Какие упражнения полезны будут полезны детям разных групп здоровья?

То, какие упражнения будут полезны в той или иной группе здоровья, определяет специалист, учитывая также индивидуальные особенности организма и общее состояние. В зависимости от того, как быстро будет прогрессировать заболевание, подбираются специальные упражнения, с помощью которых не только укрепляются мышцы глаз, но и налаживается циркуляция внутриглазной жидкости. Важно понимать, что отказываться от физический нагрузкок при близорукости вообще ни в коем случае нельзя, так как в этом случае произойдет ослабление глазных мышц или же атрофия. В максимальной зоне риска находятся дети или подростки, которые много времени проводят за компьютером, а также молодые люди, поступившие в ВУЗы. В университетах зрительная нагрузка в разы превышает ту, что была в школе.

Польза и вред спорта для людей с плохим зрением

Уже давно доказано, что для людей, которые имеют плохое зрение, нужна физическая активность. Не стоит ограничивать себя только лечебными упражнениями и ЛФК, что дает лишь минимум результата и, чаще всего, не приносит никакого удовольствия. Ведь многие другие занятия спортом не просто полезны, но и рекомендованы для того, чтобы повысить свой процент зрения и поднять общий тонус организма. Умеренный спорт укрепит сосуды глаз и напитает их кровью, что очень полезно для зрения. Малая степень активности ухудшит снабжение глаз необходимой жидкостью. Но стоит помнить, что для близоруких людей не все виды спорта подойдут. Самыми лучшими считаются плавание и бег, когда пульс не превосходит норму и быстро возвращается в свое нормальное состояние. Если же заниматься прыжками, упражнениями на снарядах, пульс станет более учащен, что может привести к сложным болезням глаз вплоть до ишемии. Поэтому такие резкие упражнения недопустимы людям, страдающим близорукостью.

Если миопия у человека на первой стадии и не является прогрессирующей, то очень полезно будет заниматься волейболом, теннисом, баскетболом. Эти разновидности игр позволяют тренировать зрение, постоянно работать им, переключать на разные расстояния и увеличивать тонус глазных мышц. Благодаря этому зрение становится более активным, его четкость и острота увеличиваются. Это прекрасная профилактика различных патологий, которые могут возникнуть вследствие не долеченной близорукости или дальнозоркости.

При серьезной степени дальнозоркости стоит устранить из своих занятий прыжки различной интенсивности. Желательно помимо физического спорта заниматься еще лечебной гимнастикой для глаз, которая направлена на разработку именно глазных ослабленных мышц. Запрещены такие виды спорта, как футбол, тяжелая атлетика, различные варианты борьбы. Но в основном это касается тяжелых заболеваний глаз, когда зрение находится в особо серьезном патологическом состоянии и может повредиться еще больше от неосторожных движений и сильного перенапряжения. Но при этом не стоит избегать плавания, неспешного бега и даже стрельбы, где глаза будут умеренно напрягаться.

Очень полезны пешие прогулки, где можно осматривать окружающих, окрестности, наблюдать за животными. Это значительно улучшит зрение и обогатит глазные мышцы кислородом. Полезно иногда делать массаж шеи, чтобы кровообращение в головной зоне наладилось и усилилось. У кого зрение крайне плохое, стоит четко соблюдать те противопоказания, которые существуют для слабовидящих. Тогда можно сохранить оставшееся зрение и заниматься только тем спортом, который принесет пользу и не будет опасен для здоровья. Нужно устранить все виды спорта, где нужно резко двигаться, быстро перемещаться, носить тяжести или выполнять любые силовые упражнения. Где есть опасность падения и сотрясений тела.

Комплекс упражнений по системе М. Уиндолфа

М. Уиндолф является последователем методики восстановления зрения У. Бэйлтса. В своем комплексе упражнений он уделяет внимание фокусировке (аккомодации) зрения.

Он создал несколько упражнений для наружных , косых и прямых, сознательное управление которыми, как он считает, помогает правильно фокусировать глаза на рассматриваемом предмете.

Другие ученые также считают эту идею вполне обоснованной. М. Уиндолф утверждает, что при миопии тренировка нормальной аккомодации должна заключаться в попеременном расслаблении косых мышц и напряжении прямых мышц глаза. Достигнуть расслабления косых мышц глаза можно при помощи описанных выше упражнений. Для напряжения прямых мышц используют упражнения, которые будут описаны далее. Они должны подкрепляться самовнушением и сознательными командами. При всем этом упражнения выполняются без какого-либо напряжения.

К еще одной особенности данных упражнений относится тот факт, что для достижения внешне заметного результата они требуют длительных тренировок. Тем не менее, при совместном выполнении упражнений на расслабление и фокусировку улучшение зрения происходит быстрее, чем если выполнять упражнения только на расслабление.

Перед началом тренировок необходимо расслабить глаза, выполнив пальминг. В расслаблении также нуждаются и все остальные мышцы тела. Для выполнения упражнения понадобится яркий предмет, например, елочная игрушка с блестками или фантик из фольги.

Яркий предмет располагают перед собой и выполняют моргание. Также допускается закрывать глаза на несколько секунд. С помощью этих действий необходимо добиться проблеска хорошего зрения двумя глазами. Это достигается путем центральной фиксации, то есть более четкого видения в рассматриваемом объекте центральной зоны. Тем не менее, проблеск хорошего зрения не является обязательным условием для выполнения этого упражнения.

Далее продолжают смотреть на этот предмет, постепенно уменьшая размеры центральной зоны. Для этого сжимают прямые мышцы глаз, втягивая глазное яблоко вглубь , однако без напряжения. Необходимо визуально представить, где расположены эти мышцы, и дать им команду сократиться, сжаться и втянуть глазное яблоко внутрь. Параллельно продолжают моргать и выполнять центральную фиксацию. Эффект после первой тренировки, скорее всего, будет незаметен.

Во время следующих занятий необходимо постараться ощутить напряжение прямых мышц глаз. После окончания упражнений возможны неприятные ощущения, которые возникают после тренировки любых ранее неактивных мышц. Ощущение напоминает головную боль, но быстро исчезает после того, как концентрация зрения на рассматриваемом предмете прекращается. Со временем это ощущение пройдет.

Рекомендуем почитать Грибок стопы Как правильно написать эссе по истории Мозоли и натоптыши Лошадь и Крыса – неоднозначные отношения Металлическая лошадь и огненная крыса Боли в стопе ЕГЭ по обществознанию: разбираем задания с учителем Грибок стопы Козерог и Козерог: совместимость в браке Мозоли и натоптыши Об утверждении порядка заполнения, учета и выдачи аттестатов об основном общем и среднем общем образовании и их дубликатов Письмо о Плоскостопие Критерии егэ по литературе Как оценивают егэ по литературе