Гимнастика для глаз при косоглазии у детей 7 лет

Техника выполнения гимнастики для глаз при близорукости и дальнозоркости. Зарядка и упражнения для детей.

Польза от гимнастики для глаз

Движение глаз обеспечиваются мышцами, которые необходимо поддерживать в работоспособном состоянии за счет выполнения гимнастики и упражнений.

Если упражнения для глаз были подобраны верно, то через какое-то время они принесут ощутимую пользу. Благодаря расслаблению глазных мышц достигаются такие эффекты:

  • пробуждаются обменные и ликвидируются застойные процессы в глазном яблоке, которые могут приводить к различным заболеваниям;
  • снимается спазм аккомодации;
  • останавливается развитие синдрома «сухого глаза»;
  • глаза отдыхают после напряженной работы в середине или в конце дня;
  • мышцы находятся в тонусе и усиливается острота зрения;
  • снижаются регрессивные процессы при различных заболеваниях глаз;
  • становится возможным скорректировать зрение у подростков и замедлить возрастные процессы деградации;
  • происходит восстановление остроты зрения;
  • становится возможным остановить развитие близорукости.

Что такое косоглазие?

Косоглазие — это отклонение зрительной оси от направления на рассматриваемый объект. Из-за такого нарушения невозможна слаженная работа обоих глаз.

Их концентрация на объекте зрения затрудняется. Медицинское название этой патологии — страбизм. В переводе с древнегреческого языка оно означает «кривой». Существует еще одно название косоглазия — гетеротропия. Скрыть недуг очень сложно. При этой патологии роговицы обоих глаз расположены неправильно, не параллельно в отношении углов и краев век. Развитие косоглазия может случиться в любом возрасте. Обычно это нарушение зрения начинает прогрессировать в 2-3 года. В это время у детей происходит формирование слаженной работы зрительных органов. Также встречаются случаи врожденного косоглазия. Привести к этому может:

  • генетический фактор;
  • синдромы Дауна, Крузона;
  • детский церебральный паралич;
  • врожденная катаракта;
  • гидроцефалия.
Что такое косоглазие?

Страбизм может возникнуть как следствие приема будущей матерью некоторых лекарственных препаратов. Употребление алкогольных напитков, наркотических средств также приводит к развитию этого зрительного нарушения. Приобретенное косоглазие часто становится следствием:

  • рефлекторных реакций, например, испуга;
  • заболеваний центральной нервной системы;
  • нарушений развития глазодвигательных мышц;
  • инфекционных болезней: кори, дифтерии, скарлатины и т.д.;
  • хронических заболеваний.

Часто к развитию гетеротропии приводят нарушения рефракции. Проблема возникает на фоне близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Средние и высокие степени этих недугов повышают риск страбизма у ребенка. Врачи давно заметили, что при близорукости чаще развивается косоглазие расходящееся, при дальнозоркости — сходящееся.

II. Упражнения для профилактики дальнозоркости

После 40 лет зрение начинает физиологически слабеть. Прочитать текст человек может, лишь отодвинув его от себя на расстояние вытянутой руки. Не стоит пугаться дальнозоркости (пресбиопии), а нужно начинать выполнять упражнения, которые помогут уменьшить дискомфорт от появлении первых признаков дальнозоркости полезно:

  1. Дышать глубоко и ритмично при выполнении работы вблизи глаз.
  2. Читая текст, напечатанный мелким шрифтом, стараться расслабить веки и придать взгляду мягкость.
  3. Часто, но неторопливо моргать, так как роговая оболочка глаз должна быть всегда увлажнена.

При дальнозоркости невозможно полное излечение, но остановить процесс ухудшения зрения просто необходимо и сделать это можно с помощью специальных упражнений для глаз.

  1. Выполняется стоя. Несколько раз перевести взгляд с близко расположенных предметов на предметы, находящиеся на значительном расстоянии. Выполнять медленно, чтобы глаз успел сфокусироваться на предметах.
  2. Выполняется стоя или сидя. Отвлечь свое внимание от выполняемой на близком расстоянии работы за компьютером или письменным столом и направить взгляд вдаль. Делать поэтапно – от менее удаленного предмета к более удаленному предмету, задержать на нем внимание на несколько секунд, затем переместить взгляд обратно с самого дальнего предмета на все менее и менее удаленный и, наконец, остановить свой взгляд на самом близко расположенном предмете.
  3. Выполняется стоя или сидя. Держать указательный палец левой руки вертикально на расстоянии примерно 20 см от носа, а указательный палец правой руки – вертикально на расстоянии около 40 см от носа. Переместить взгляд на указательный палец левой руки. Палец правой руки, расположенный дальше, кажется раздвоенным и размытым. Выполнить 1 раз.

Лечебная гимнастика для глаз

Даже если у вашего ребёнка сейчас нет проблем со зрением, не стоит быть полностью уверенными, что они в дальнейшем не появятся. Предложенная ниже зарядка для глаз может использоваться не только для лечения, но и для профилактики возможных проблем.

Цель тренировки

Упражнения не только усиливают остроту зрения, но и снимают спазмы глазных мышц, поддерживают их тонус и минимизируют усталость. Врачи утверждают, что ежедневные тренировки уже через месяц покажут положительный результат.

Читайте также:  Как часто нужно менять раствор для контактных линз?

Правила выполнения

Гимнастика позволит получить результат только в случае соблюдения следующих рекомендаций:

  • регулярное выполнение всех правил длительное время;
  • тренировка должна включать упражнения на укрепление и расслабление глазных мышц;
  • за один подход следует выполнять не более двух повторов;
  • в перерывах между повторениями необходимо быстро поморгать, чтобы расслабить мышцы.

Знаете ли вы? Роговица глаза человека полностью схожа с акульей, поэтому последнюю часто используют при проведении операций по улучшению зрения людей.

Ежедневный комплекс упражнений для сохранения зрения

Так же как мы тренируем мышцы рук и ног мы можем ежедневно тренировать мышцы глаз, и поддерживать наше зрение в хорошем состоянии. Какие простые, элементарные упражнения можно выполнять, чтобы поддерживать свое зрение в хорошей рабочей форме?

Гимнастика для глаз

  1. Начните упражнения с расслабления мышц шеи – простые медленные круговые движение головой в обе стороны.
  2. Плотно зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем на 3–5 секунд широко откройте их. Повторите 6-8 раз.
  3. Посмотрите максимально вверх, вниз, в стороны, не вращая головой. Повторите несколько раз. Сделайте то же с закрытыми глазами.
  4. Посмотрите вправо вверх, потом влево вниз. После этого переместите глаза влево вверх, затем вправо вниз.
  5. Вращайте глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Описывайте зрачками полный круг и также повторяйте эти движения в противоположном направлении. Повторите 3-4 раза с интервалом в 1-2 то же с закрытыми глазами. Можно нарисовать глазами вертикальную восьмерку несколько раз.
  6. Быстро моргатйте в течение минуты.
  7. Вытяните руку перед собой и посмотрите на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторите 10-12 раз.
  8. Упражнение – «Часы». Встаньте перед большим циферблатом, зафиксируйте взгляд в центре. И просто быстро бросайте взгляд, не поворачивая головы, на любую цифру на циферблате. Затем взглядом снова возвращайтесь в центр.
  9. Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину, чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.
  10. Встаньте к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок пластыря), затем переведите взгляд, например, на крышу соседнего дома, растущее вдали дерево, облако, луну.

Все эти упражнения помогут укрепить мышцы глаз. Когда вы их выполняете, помните о том, что глазам нужно и отдыхать – не забывайте моргать, закрывать глаза или смотреть вдаль. То есть тренировка всегда должна сочетаться с отдыхом.

Крылья бабочки «Крылья бабочки» — важное упражнение для избавления глаз от внутренних напряжений. Упражнение заключается в осознанном (не автоматическом) моргании глазами. Это не прищуривание, не подмигивание, когда это делается напряженно, а легкое моргание,Моргайте глазами спокойно и легко, как будто бабочка взмахнула крыльями. Делайте упражнение осознанно, не менее 5 раз в минуту.

Хорошее влияние на зрение оказывает массаж глаз

1. Эта манипуляция делается двумя пальцами – указательным и средним. Рисуйте вокруг глаз восьмерки, наподобие очков, сходящихся на переносице. Такое движение повторяйте 8–16 раз.

2. Закройте глаза, положите на веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Мягкими круговыми движениями массируйте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем против.

3. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Сделайте 9 кругов в одну и другую стороны.

4. Легко нажмите пальцами надбровные дуги и слегка подвигайте ими, не отрывая от лица. То же самое нужно проделать с внутренней частью переносицы. Делать это нужно легко и без нажима.

Глазным мышцам так же, как и любым другим мышцам тела, необходима общая физическая активность. Лучшие виды спорта для глаз – плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.

Детская гимнастика для глаз

Близорукость в детском возрасте, помимо наследственных факторов и врожденных патологий, развивается как вариант адаптации глаз к чрезмерной зрительной нагрузке. Функциональные изменения переходят в структурные, позволяя без напряжения видеть те предметы, которые находятся на близком расстоянии от глаз, а вот способность четко видеть отдаленные предметы постепенно ухудшается (см. причины ухудшения зрения у детей и взрослых).

Читайте также:  Блефарогель - применение, варианты, состав и отзывы

Для предупреждения близорукости и замедления процесса прогрессирования болезни офтальмологи рекомендуют регулярно применять гимнастику. Для детей 3-4 лет достаточно 2 занятий по 3-4 минуты в день. В дальнейшем время тренировки можно увеличивать, но не более чем до 10 минут, чтобы глаза не устали. Для школьников от 6 лет можно использовать первые 7 упражнений, приведенные в начале нашей статьи, а для более старших, от 10 лет – добавлять к комплексу парочку упражнений из второй части этого же комплекса.

Гимнастика для глаз для детей предусматривает движение глазных яблок по всем направлениям. Однако дети не всегда хорошо воспринимают пусть не очень сложные, но все же упражнения. Многие авторы рекомендуют выполнять гимнастику с детьми, объясняя последовательность действий в игровой или стихотворной форме. Дети не будут воспринимать такие занятия, как скучные, быстро запомнят все и с удовольствием начнут выполнять комплекс упражнений.

  • Малыши хорошо воспринимают ассоциации. К каждому упражнению следует придумать подходящее действие, знакомое ребятам. Например, часто-часто поморгайте глазками, как бабочка машет крылышками;
  • Упражнения в стихах можно найти на просторах интернета, а можно проявить фантазию и каждый раз сочинять для ребят забавные стихотворные рифмы;
  • После каждого упражнения хвалите малышей, поощряйте их старания добрыми словами;
  • После комплекса упражнений, чтобы снять зрительное напряжение, дети должны сделать гримасы – это весело и очень полезно!
Кошка Стрекоза
Вот окошко распахнулось (разводят руки в стороны)Кошка вышла на карниз (идут по кошачьи)

Посмотрела кошка вверх (поднимают глаза вверх)

Посмотрела кошка вниз (опускают глаза вниз)

Вот налево повернулась (смотрят глазами влево)

Проводила взглядом мух (проводят глазами слева направо)

Глаза вправо отвела Посмотрела на кота (смотрят глазами вправо)

И потом взглянула прямо (смотрят прямо)

И закрыла их руками (закрывают их руками)

Вот какая стрекоза — как горошины глаза (пальцами делают очки)Влево — вправо, назад — вперед (водят глазами вправо-влево)

Ну, совсем как вертолет (делают круговые движения глазами)

Мы летаем высоко (смотрят вверх)

Мы летаем низко (смотрят вниз)

Мы летаем далеко (смотрят вперед)

Мы летаем близко (смотрят вниз)

Гимнастика для глаз для детей носит название офтальмологические паузы и является одним из приемов оздоровления. Гимнастика полезна не только для детей с проблемами зрения – упражнения помогают снять напряжение, укрепить глазные мышцы и усилить кровообращение глаз. Специальных условий для их проведения не требуется, их можно проводить в игровых детских садов, на уроках, а также дома.

Голова ребенка должна быть неподвижна. Такое положение легче сохранять в сидячем положении.

  1. Поочередно поднимать и опускать глазки, затем смотреть в правую, а потом в левую сторону. Повтор 3 раза;
  2. Зажмуриться и быть в таком положении 10 секунд;
  3. Нарисовать глазами воображаемый круг, сначала в одну, потом во вторую сторону;
  4. Нарисовать глазами воображаемый квадрат, и перемещать взгляд внутри него от по диагоналям;
  5. Нарисовать носом в воздухе какую-нибудь фигуру (цифру, букву);
  6. Закрыть глазки и свести их к носу, представить, что нос начинает расти и вытягиваться как у Буратино (около 8 секунд), затем представить, как нос обратно уменьшается (около 8 секунд), открыть глазки;
  7. Покорчить рожицы (попросить ребенка изобразить какое-нибудь животное).

Профилактика

Профилактика косоглазия у детей не требует чрезмерных усилий со стороны родителей. Однако относиться к ней следует серьезно, ведь гораздо легче, если это возможно, предотвратить болезнь, чем потом бороться с ней. К основным мерам профилактики можно отнести следующие:

  • контроль за уровнем иммунитета ребенка;
  • периодическое прохождение обследования у офтальмолога;
  • своевременное и качественное лечение заболеваний глаз, недопущение перехода их в хронические формы;
  • контроль за разумным дозированием зрительных нагрузок;
  • обеспечение сбалансированного питания и присутствия в рационе ребенка всех необходимых для здоровья витаминов, микроэлементов и пр.;
  • проведение массажа воротниковой зоны — это благотворно влияет на мозговое кровообращение и улучшает зрительную функцию;
  • для младенцев нежелательно нахождение у кроватки в поле их зрения слишком ярких вещей, которые сильно привлекают к себе внимание и вынуждают коситься в их сторону;
  • также опасно вешать погремушки в кроватку перед младенцем далеко от него — он должен быть способен их достать и не коситься;
  • находясь в поле зрения младенца, не следует совершать резких движений;
  • опасно чрезмерное использование телевизора и компьютера в качестве отвлекающих факторов для ребенка (особенно до 3-х лет);
  • необходимо следить за ровной осанкой детей — это существенно влияет на зрение;
  • следует контролировать, чтобы шрифт в школьных учебниках и книгах, рекомендованных ребенку для чтения, был достаточно крупным.

Случается также, что косоглазие развивается в результате травм, испуга, а также после перенесенных детских инфекционных заболеваний. Поэтому важно предпринимать меры к снижению вероятности воздействия этих факторов риска.

Учитывая, что косоглазие чаще бывает врожденным, а не приобретенным, особых профилактических мер при таком нарушении зрения не существует. Но детям в возрасте до шести лет необходимо соблюдать определенные предписания, чтобы не получить косоглазие приобретенное, при этом часть правил касаются не только детей, но и родителей.

Профилактика

Например, в возрасте до года, пока ребенок спит в детской кроватке, не стоит вешать игрушки слишком близко к его лицу, так как малышу для правильного развития фокуса необходимо расстояние между глазами и объектами.

Нужно обеспечить ребенку хорошее освещение, при котором не нужно слишком сильно напрягать глаза.

Источники: ; ; ; ; ;

Но детям в возрасте до шести лет необходимо соблюдать определенные предписания, чтобы не получить косоглазие приобретенное, при этом часть правил касаются не только детей, но и родителей.

Важно! Не стоит позволять детям чрезмерно увлекаться рисованием или чтением в возрасте от трех до шести лет, но если желание будущего художника или ученого проводить за любимым занятием слишком сильное, необходимо обязательно контролировать расстояние от глаз до поверхности стола.

Упражнения Жданова при близорукости и дальнозоркости

Все упражнения профессор Жданов рекомендует выполнять медленно, в спокойном и расслабленном состоянии. Зарядку можно делать до трех раз в день, равномерно разделив нагрузку на утро, день, вечер.

Зарядка Жданова — эффективные упражнения:

  • пальминг — для выполнения упражнения нужно потереть ладони, нагреть их, а затем приложить к глазам так, чтобы пальцы рук под прямым углом пересекались в центре лба, и постараться расслабить глаза в полной темноте;
  • курс Жданова направлен на улучшение кровообращения органов зрения — нужно поднимать и опускать глаза вверх и вниз, двигать влево и вправо;
  • упражнения для близи и дали — фокусировать взгляд на дальних, а затем на близко расположенных объектах;
  • упражнения при дальнозоркости — во время зарядки нужно активизировать косые мышцы глаз, для этого выпрямив руку, нужно сфокусироваться на большом пальце, а затем приближать и отдалять его, выполняя упражнения 5-10 раз.

Жданов отмечает, что хороший результат от упражнений гарантирует только комплексный подход. Кроме регулярных занятий, нужно контролировать режим зрительных нагрузок, обогащать питание витаминами, принимать препараты для зрения с лютеином и экстрактом черники.

При косоглазии

При косоглазии одна мышца очень сильно напряжена, а другая значительно ослабла. По Жданову, главное при косоглазии расслабить все мышцы глаз.

Расслабить глаза можно с помощью:

  • соляризации на солнце;
  • пальминга, представлять нечто черное во время упражнения;
  • легкие моргания;
  • покачивание телом;
  • также Жданов рекомендует смотреть на белую стену или поверхность.

Жданов предлагает специальную методику по исправлению косоглазия:

  1. Необходимо закрыть глаз, который смотрит ровно, пиратской повязкой или пиратскими очками.
  2. При этом косым глазом смотреть на собственное отражение в зеркале, совершая при этом повороты головой. Слабый глаз при этом, продолжает смотреть на свое отражение.
  3. Таким образом будет тренироваться ослабленная мышца.

Гимнастика для глаз – ваш путь к абсолютному здоровью зрения

Процесс выздоровления от таких сложных недугов, как близорукость, дальнозоркость, смешанный астигматизм, нередко начинается с элементарной гимнастики для глаз. Многие врачи ее рекомендуют, однако же только единицы пациентов реально следуют этому настойчивому и на самом деле продуктивному совету. Обычно это происходит из-за того, что люди просто не понимают, что такие простые упражнения им могут дать. Для того чтобы у вас сомнений по данному поводу не возникало, и вы могли свободно пользоваться данной методикой, давайте рассмотрим ее основные преимущества и суть лучших, наиболее эффективных упражнений.