Почему болит голова после сна?

Дневной сон помогает восстановить утраченные силы и улучшить общее самочувствие. Но иногда такой отдых оказывает обратный эффект: человек просыпается с головной болью. Что может спровоцировать подобное состояние, читайте далее в статье.

Факторы и причины

Вероятнее всего головная боль вызвана болезнью, но есть и другие факторы, которые могут привести к этим неприятным симптомам. Итак, почему после сна болит голова?

  • Неправильная поза. Если вы уснули в неудобной позе, то возможен пережим нервов или сосудов, что ведет к боли после сна. Чтобы этого избежать, необходимо выбирать правильную кровать и подушку. Кровать должна быть средней жесткости, а подушка не вызывать неестественной формы позвоночника.
  • Кофе. Этот напиток вызывает возбуждающее действие на организм человека. Употребление кофейных напитков перед сном нежелательно.
  • Недосып или очень длинный сон. Как доказано, не только недосып плохо влияет на организм, но и долгий сон. Чтобы избежать головной боли в свой единственный выходной, утро стоит начинать «с утра». Постарайтесь соблюдать всегда более-менее одинаковый график сна и пробуждения. Но если вы собрались поспать дольше обычного, но опасаетесь за головную боль после пробуждения, то это происходит из-за нехватки глюкозы в организме. Встаньте как обычно, подкрепитесь, а потом можно еще вздремнуть.
  • Вредные привычки. По утрам головными болями могут страдать курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем. Кроме головной боли, утро может начинаться с расстройства желудка, рвоты и других неприятных явлений.
  • Пища накануне. Переедание очень вредно. По утрам головные боли могут возникнуть у любителей жирного, соленого и жаренного. Если проголодались, то утолите голод легким йогуртом или фруктами.
  • Есть такой термин – бруксизм, который может стать причиной возникновения головной боли утром и\или после сна. По утрам данным синдромом страдают те, кто любит скрежетать ночью зубами. Болевой симптом возникает из-за напряжения мышц. Причины бруксизма могут быть следующими: паразиты или стресс.
  • Стресс. Он может вызвать и бессонницу, что еще хуже для здоровья.
Факторы и причины

Если вы ежедневно встаете с этими неприятными ощущениями, то стоит пройти обследование в больнице, ведь головные боли могут быть вызваны и другими, более серьезными заболеваниями.

Правила для достижения здорового сна

Прежде всего, надо знать, что ежедневно сон должен продолжаться одинаковое количество времени – около 8 часов. Разный по продолжительности, он выбивает организм из привычной колеи, что и является одной из причин цефалгии (головной боли). Рекомендуется ложиться спать не позднее двенадцати ночи. В среднем, засыпать нужно в 9-11 часов вечера, а вставать желательно в 6-8 часов утра.

Пересып, не менее чем недосып, влияет на общее состояние организма человека.

Некоторые рекомендации для достижения здорового сна:

Правила для достижения здорового сна
  • Соблюдать режим – ложиться и вставать необходимо в один и тот же период времени. Это правило касается и выходных дней.
  • Суточная продолжительность сна должна быть примерно одинаковой.
  • Не рекомендуется долго лежать в постели – после подъема умойтесь, сделайте зарядку. Это поможет привести организм в тонус.

После пробуждения полезно сделать гимнастику

  • По возможности, нужно отказаться от дневного сна.
  • Не переедать на ночь – достаточно выпить стакан кефира или молока.
  • Принять теплую ванну или душ.
  • Использовать комфортные, в меру мягкие матрац и подушки; приятную к телу, сделанную из натуральных тканей постель;
  • Запрещается принимать снотворные средства без назначения их врачом.

Стресс

Этот вид боли возникает время от времени. Он может проявляться один или два раза в месяц. Обычно быстро проходит после приема болеутоляющих препаратов. Если недуг имеет хроническую форму, то он может растянуться от двух дней до месяца.Характер Боль тупая, обычно слабая или умеренная. Возникает ощущение сдавленности в области затылка, лба, шеи. Если головная боль приобретает хроническую форму, то она пульсирующая и может длиться долго. Не мешает человеку вести обычный образ жизни. Возникает из-за стресса, а также может появиться при напряжении мышц затылка, это происходит по причине депрессии, искривлении позвоночника, переутомления.

Читайте также:  Причины развития ишемии головного мозга у новорожденного

При частых стрессах головная боль может приобретать хроническую форму.

Локализация Обычно этот вид болей появляется в верхней части головы, по бокам , в области лба или затылка.

Стресс

Симптомы

  • * Слабость;
  • * Усталость;
  • * Раздражительность;
  • * Быстрая утомляемость;
  • * Многие пациенты не переносят слишком яркий свет и громкие звуки;
  • * Отсутствует аппетит.

При мышечном напряжении возникает головная боль, она появляется в результате сокращений черепа, мышц шеи и лица, что нарушает кровоток сосудов.

По этой причине развиваются болевые ощущения. Возникает тупая боль от лба к затылку, в висках и лбу чувствуется напряжение, сильно напрягаются плечевые мышцы.При нервных перегрузках тело человека сильно напряжено и в этой ситуации нужно отвлекаться от негативных мыслей и расслабиться.Лечение

Что делать в таких ситуациях?

Чтобы помочь себе и близкому человеку справиться с проблемой, нужно в первую очередь узнать, почему болит голова. Только зная точную причину развития этого симптома, можно приступать к его устранению и лечению. Если головные боли не связаны с воспалением, опухолью и другими патологическими состояниями, то помочь пациенту можно с помощью следующих мероприятий:

  1. Массаж головы и шеи. Воздействие на биологически активные точки в районе затылка, висков, мочек ушей помогут расслабиться, снять напряжение и уменьшить приступы.
  2. Контроль над воздухом в жилом помещении. Проветривание перед сном, установка ионизатора воздуха, регулярная влажная уборка помогут создать в помещении для сна благоприятную обстановку, чтобы человек просыпался свежим и отдохнувшим.
  3. Соблюдение питьевого режима. Употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет работе почек и выведет из организма токсины.
  4. Физическая активность и режим дня. Соблюдение принципов режима дня поможет организму настроиться на сон, и пробуждение не будут омрачать головные боли.
  5. Контрастный душ и закаливание. Эти процедуры помогают укрепить тонус сосудов и способствуют исчезновению проблемы.
  6. Отдых и отказ от вредных привычек. Прежде чем выпить лишний бокал вина или выкурить сигарету, стоит задуматься о том, что дороже – нормальное самочувствие по утрам или сиюминутное удовольствие. Вместо этого лучше освоить несколько асан йоги, встретиться с близкими людьми или просто прогуляться на свежем воздухе.

Головные боли по утрам омрачают жизнь многих людей. Чтобы избавиться от них нужно, прежде всего, выяснить причину проблемы, а затем – начать бороться с ней медикаментозными и немедикаментозными средствами.

Хорошо, голова уже болит — что предпринять в моменте?

В качестве лечения болей после долгого ночного или дневного сна используют распространенные средства, которые устраняют спазмы и снимают раздражение нервных волокон. К таким средствам можно отнести «Анальгин», «Найз», «Цитрамон», «Нурофен», «Пенталгин», бальзам «Звездочка» и другие обезболивающие препараты. Почему их нельзя применять при регулярных болях в голове во сне или после него? Любое медикаментозное средство влияет на работу остальных систем. При постоянных болях после долгого или короткого ночного или дневного сна следует искать причину внутри организма.

Также в домашних условиях эффективны рецепты народной медицины, которые быстро избавляют от неприятных ощущений и нормализуют сон. Но перед применением стоит ознакомиться с возможными противопоказаниями.

Без вреда справиться с головной болью можно следующими способами:

  • сделать компресс из свежей свеклы на височную область;
  • приложить лист капусты;
  • выпить стакан прохладной воды или небольшое количество сока калины, смородины или картофеля;
  • растереть лобную и височную зону коркой от лимона;
  • приложить к вискам срез луковицы;
  • легкий массаж подушечками пальцев переносицы;
  • выпить сладкий чай с добавлением лимона;
  • приготовить травяной отвар полыни, зверобоя, корней валерианы или шиповника;
  • тугая повязка из хлопчатобумажной ткани вокруг головы на 30-40 минут.

Почему болит глаз и появляется резь в глазах после сна — распространенные причины и рекомендации по лечению

Глаза — один из самых чувствительных и жизненно важных органов человека.

Поэтому утренний дискомфорт в одном из них способен не только испортить настроение и снизить работоспособность в течение дня.

Данный симптом также может указывать на серьёзные проблемы (воспаление, вирусная инфекция, аллергическая реакция и др.), которые требуют незамедлительного решения.

Читайте также:  Без паники! Правда о внутричерепном давлении у детей

Для снятия болевых ощущений используются различные медикаментозные препараты (капли, мази) и народные средства.

Если больно открывать глаза после сна или утром, то можно выделить следующие характерные симптомы:

Почему болит глаз и появляется резь в глазах после сна — распространенные причины и рекомендации по лечению

Иногда при этом (в дополнение к вышеперечисленным симптомам) может ухудшаться зрение или становиться нечётким.

  • Плохая личная гигиена глаз (несмытый на ночь макияж, отсутствие водных процедур перед сном).В результате этого скопившаяся на веках и ресницах пыль может проникать непосредственно на слизистую, вызывая болезненные ощущения.
  • Усталость и перенапряжение глазных мышц.Возникает при многочасовой работе за компьютером, а также при чтении книг с экрана планшета или смартфона, особенно при недостаточном освещении.
  • Неправильно подобранные контактные линзы или очки (в т. ч. неверный уход за ними).
  • Отсутствие полноценного сна и отдыха.Если человек поздно ложится и спит менее 5-6 часов, глаза не успевают как следует восстановиться.
  • Травмы и повреждения слизистой (например, при сильном ветре в глаз может попасть песок и, тем самым, вызвать раздражение).
  • Аллергия на используемую косметику, очищающие средства, продукты питания, цветущие растения или шерсть домашних черта в данном случае — дискомфорт прекращается после устранения раздражающего фактора.
  • Снижение иммунитета и простудные заболевания, сопровождающиеся кашлем и насморком.
  • Синдром «сухого глаза».Недостаточное увлажнение слизистой из-за нахождения в пыльном или задымлённом помещении, а также в результате длительной работы за компьютером.
  • Гормональные изменения в организме (например, в климактерический период).
  • Конъюнктивит (воспаление слизистой глаза либо в результате аллергической реакции, либо при заражении патогенными микроорганизмами — вирусами, бактериями, грибками).
  • Кератит (воспаление роговицы глаза травматического или инфекционного происхождения).
  • Увеит (воспаление сосудистой оболочки глаза).
  • Блефарит (воспаление краёв век и припухлость).
  • Циклит (воспаление ресничного тела).
  • Глаукома (повышение внутриглазного давления).

Для выявления точной причины болей (особенно при их периодическом появлении) необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.

Объяняется это тем, что в случае имеющегося воспалительного заболевания возможны серьёзные осложнения (патология может перейти в хроническую форму, а со временем привести к слепоте — при отсутствии адекватного и своевременного лечения).

Поможет ли народная медицина

Тем, кто не доверяет лекарственным средствам или хочет предотвратить развитие синдрома привыкания, можно применить методы народной медицины. Они помогают облегчить головную боль, а при регулярном использовании способствуют ее профилактике.

Среди подобных способов избавления от недуга отмечают следующее:

  1. Эфирные масла цитрусовых. При натирании висков уменьшается интенсивность болезненных ощущений, устраняется усталость.
  2. Употребление крепкого сладкого чая.
  3. Компресс из тертого картофеля, приложенный к вискам и лбу.
  4. Мятный отвар. Напиток избавляет от чувства усталости и улучшает мозговое кровообращение.

Если болезненные ощущения носят систематический характер, не стоит заниматься самолечением. Это может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания.

О чем сигнализирует симптом?

Перечислим расстройства, на которые может указывать болезненный симптом:

  • Мигрень. Приступы часто проявляются ночью, по утрам пациенты пробуждаются от сильной боли и других сопутствующих симптомов.
  • Новообразование в мозге. Головная боль по утрам проявляется по причине того, что опухоль в голове надавливает на расположенные рядом кровеносные сосуды. По этой причине в области ее расположения возникают проблемы с кровотоком. Если разрастается злокачественная опухоль, боль появляется по причине интоксикации.
  • Травма головы. В качестве последствий могут проявляться головные боли.
  • Изменения артериального давления. Гипертоники зачастую испытывают головную боль по утрам по причине продолжительного расположения в горизонтальной позе. При этом часто возникают спазмы сосудов.
  • Внутренняя гипертензия. По ночам при продолжительном неподвижном состоянии цереброспинальная жидкость задерживается в мозговых структурах, повышается давление на кровеносную систему головы и расположенные рядом ткани. В итоге у пациента возникает распирающая боль, проходящая после конкретного периода бодрствования.
  • Гайморит. Боль возле лба и висков считается неотъемлемым признаком гайморита. По утрам симптоматика проявляется наиболее сильно, поскольку за ночное время в носовой полости появляется отечность. В гайморовых пазухах скапливается много слизи и гнойных масс.

Когда головная боль появляется после ночного сна и постоянно способствует снижению работы на протяжении дня, нужно обратиться за консультацией к специалисту, чтобы скрытые патологии не развивались.

Читайте также:  Головокружение — причины, симптомы и лечение головокружения

Дискомфорт в голове после отдыха днем характеризуется определенными симптомами:

  • ощущение усталости, разбитости;
  • желание поспать не пропадает, а, наоборот, усиливается;
  • ощущение тяжести и ватности в голове;
  • болевой синдром разной степени выраженности;
  • заложенность ушей, шум в ушах;
  • ощущение сухости глаз;
  • боли в мышцах шеи и плечевого пояса.

Симптомы могут проявляться поодиночке или сразу несколько, обладают разной степенью выраженности. Это зависит от обстоятельств и условий, при которых проходил сон.

На самом деле клиническая картина провоцируется исключительно наличием патологического процесса, происходящего в организме, например:

  1. Одышка, слабость, проблемы со сном и состояние, когда голова кружится, нередко ассоциируются с наличием гипертонии.
  2. Температура и головная боль свидетельствуют о недосыпе.
  3. Радужные круги перед глазами, рвота, медленный пульс и сильное потоотделение сигнализируют о глаукоме.
  4. Рвота, припадки эпилептического характера, нарушения сознания, боль в голове слева – всё это присуще новообразованиям в головном мозгу.
  5. Повышенная сонливость, постоянная усталость, причём даже в утреннее время, повышенное кровяное давление, депрессивное состояние и храп свидетельствуют о наличии обструктивного апноэ в ночное время.

Во время посещения врача следует сообщить ему обо всех беспокоящих симптомах, чтобы клиническая картина сложилась правильно, и диагноз был поставлен достоверно.

Гомеопатическое лечение

Терапия при помощи гомеопатических средств достаточна эффективна. Используемые препараты не вызывают привыкания и побочных действий. Это обусловлено тем, что в их состав входят только натуральные компоненты.

При покраснении слизистой глаз и головных болях могут быть назначены следующие препараты:

  1. «Гельземиум». Показан в случаях, когда болезненные ощущения локализуются в области висках и затылка. Эффективен при покраснении глаз.
  2. «Арника». Назначается при головных болях, которые в утреннее время имеют большую интенсивность.
  3. «Виргин». Используется при острых болях и покраснении глаз.
  4. «Игнация». Применяется для лечения пациентов, страдающих головными болями колющего характера.

Преимуществом гомеопатических препаратов является то, что их можно использовать для лечения беременных женщин и детей. Они не вызывают привыкания, полностью отсутствуют побочные эффекты.

Утренняя головная боль, связанная с проблемами организма

Не всегда смена ритма жизни, вредные привычки или другие внешние причины могут спровоцировать утренние головные боли. Такие же симптомы возникают и при наличии некоторых заболеваний.

Мигрень

Одним из симптомов такого состояния являются мучительные головные боли, в том числе и по утрам. Кроме того, у пациента наблюдается слабость, тошнота и головокружение. В таких случаях необходимо незамедлительно принимать лекарства.

О том как появляется мигрень, как отличить ее от других видов головной боли и поддается ли она лечению рассказывает Елена Разумовна Лебедева врач-невролог высшей категории, доктор медицинских наук, представитель России в Совете экспертов по головным болям в Европейской Академии неврологии (European Academy of Neurology):

Это может пригодится: как быстро избавиться от мигрени.

Сотрясение мозга

В случаях ушиба или сотрясения головного мозга всегда будет болеть голова. При этом неприятные ощущения после пробуждения могут только усиливаться. Также у человека наблюдаются нарушение координации и тошнота.

Опухоль мозга

Симптомом этого недуга является именно утренняя головная боль. В остальное время человек чувствует себя удовлетворительно. Именно из-за этого, опухоль нередко выявляется только тогда, когда проблема уже начинает угрожать жизни.

Отравление

В случае отравления организма человек, утром вставая с кровати, часто ощущает сильную головную боль. При этом также будет присутствовать рвота, после которой состояние может улучшиться.

Простуда или вирусные заболевания

Простудные и вирусные недуги всегда сопровождаются мучительной головной болью, способной усиливаться после дневного сна. Кроме того, больной испытывает сонливость, головокружение и мышечную слабость.

Другие заболевания

Утренние головные боли, в том числе в области затылка, могут говорить о таких серьезных заболеваниях, как:

  1. Менингит,
  2. Глаукома,
  3. Височный артериит и другие.

Некоторые из них могут быть очень опасными, поэтому рекомендовано посетить врача, который сможет определить недуг и назначить необходимое лечение.

Беременность

Некоторые женщины во время беременности могут вставать по утрам с тяжелой головой. В данном случае такое состояние у них связано с перестройкой гормонального фона организма. Если это случается слишком часто, им следует обратиться к врачу.