Компульсивное переедание и способы борьбы с ним

Диетолог Анастасия Лазарева объяснила Lisa.ru феномен компульсивного переедания, которое совершенно не связано с чувством голода.

Признаки компульсивного переедания

Анастасия Лазарева, диетолог

Признаки компульсивного переедания

Диетолог Анастасия Лазарева называет следующие «симптомы» компульсивного переедания:

Признаки компульсивного переедания
  • человек ест не по причине голода, а для морального насыщения;
  • в качестве причины для приема пищи может быть злость, раздражение, тоска, одиночество, стрессовая ситуация, у некоторых наоборот переизбыток эмоций;
  • человек понимает, что ест много, однако не может и не желает останавливаться;
  • характерно быстрое поедание пищи;
  • после еды, как правило, нет чувства удовлетворения и поднятия настроения, напротив, человек винит себя, появляется чувство переедания и подавленное состояние;
  • человек много думает о еде;
  • часто такое происходит, когда человек ощущает неудовлетворенность своей фигурой и пытается «заесть» эту проблему. Такое компульсивное переедание особенно часто наблюдается, когда человек не видит результатов после диеты.

Основными причинами компульсивного переедания специалисты называют стресс (как из-за внешних причин, так и на фоне избытка физических нагрузок, большого дефицита в питании, недосыпа), плохое настроение, депрессивное состояние и, как следствие, поиск в еде положительных эмоций. Полный обзор причин переедания ты найдешь в следующему видео-материале:

Признаки компульсивного переедания

Компульсивное переедание, иногда называемое также пищевой зависимостью, часто характеризуется обсессивно-компульсивными отношениями с едой. Если ты страдаешь от компульсивного переедания, ты можешь испытывать приступообразные позывы к перееданию или же страдать от неконтролируемого обжорства.

6 реальных способов обмануть аппетит

Признаки компульсивного переедания

Отзывы больных говорят о том, что в момент таких приступов, они как будто «теряют над собой контроль». При этом таким людям свойственно заполнять свои желудки чрезмерным количеством пищи даже после того, как они почувствуют «комфортное насыщение».

Признаки компульсивного переедания

Если ребенок за короткое время съедает большой объем пищи, родителям стоит насторожиться.

Дети и подростки, которые иногда много едят, не обязательно имеют компульсивное расстройство. Дети с очень хорошим аппетитом, особенно в периоды скачков роста, нуждаются в большом количестве питательных веществ, чтобы обеспечить развивающийся организм всем необходимым. Поэтому иногда бывает сложно отличить компульсивное переедание от временного повышения аппетита. Но есть ряд признаков, позволяющих отличить нормальный аппетит от компульсивного расстройства.

Родители должны заподозрить неладное, если продукты из холодильника и шкафчиков на кухне начинают исчезать с космической скоростью, да еще и в таком количестве, как будто ими пообедала рота солдат, а не один ребенок.

Признаки компульсивного переедания

Другие признаки:

  • Ребенок может съесть большой объем еды за очень короткое время.
  • Манера еды и аппетит напрямую связаны с эмоциональными стрессами, конфликтами, неудачами, переживаниями.
  • Ребенок испытывает чувство вины или стыда за то количество пищи, которое он съел.
  • Ребенок начинает прятать еду у себя в комнате.
  • Нарушение режима питания. Ребенок может пропускать стандартные приемы пищи, потом наедаться фастфудом, перекусывать несколько раз в день и, конечно, набирать тарелки еды себе в комнату, на вечерний просмотр мультфильмов или сериалов.

Лечение расстройства

Как и любое заболевание, психогенное переедание требует определенного лечения, так как справиться с проблемой самостоятельно подавляющему большинству людей не под силу.

Лечение данного нарушения питания проводится комплексно.

Психологическая помощь

В настоящее время для избавления от недуга используется 3 вида психотерапии:

Лечение расстройства
  1. Когнитивная. Она направлена на изменение мыслей, поведения пациента, способствующая развитию самоконтроля.
  2. Поведенческая. Обучает жизни в социуме (общению с другими людьми) и помогает изменить отношение к самому себе.
  3. Внушение и гипноз. К этому методу прибегают в последнюю очередь, если предыдущие не дали желаемого эффекта.
Читайте также:  Как лечить невротическую депрессию различного генеза?

Каждый из этих методов позволяет пациентам преодолеть определенный психологический барьер и помогает избавиться от зависимости.

Психотерапевтические сеансы могут быть групповыми (помогают пациенту понять, что не у него одного есть проблемы и способствуют повышению самооценки), семейными (дают возможность выявить и решить проблемы внутри семьи) и индивидуальными.

Медикаменты

Для борьбы с проблемой переедания используются различные группы лекарств: от медикаментов, предназначенных для снижения аппетита до антидепрессантов.

Народные средства

Комплексную терапию можно дополнять и различными народными средствами. Их неоспоримое преимущество перед лекарствами в более мягком воздействии и меньшем количестве побочных эффектов.

Лечение расстройства

Так, в качестве дополнения к лечению могут использоваться настои: алтея, боярышника, крапивы, корицы или имбиря. Положительное воздействие также оказывают мята, тмин, фенхель, лопух и ряд других целебных трав.

Диета и правила питания

Большое значение в период лечения компульсивного переедания имеет диета и ряд определенных правил питания, которых должен придерживаться пациент.

Для достижения максимального эффекта из меню следует исключить, либо сократить потребление:

  • Соленого;
  • Копченого;
  • Сладкого;
  • Жирного.

Вместо этого в рацион стоит добавить больше фруктов и овощей, каш и кисломолочных продуктов.

Есть немало продуктов, потребление которых не только снижает аппетит, но и оказывает успокаивающее действие. К ним относятся: ананасы, апельсины, бананы, горький шоколад, морковь, зеленые яблоки, орехи, отруби, творог, сухофрукты, тыква и другие.

Лечение расстройства

Что касается правил, то врачи рекомендуют:

  1. Не кушать, если не ощущается чувство голода;
  2. Закупать продуктов столько, сколько понадобиться ровно на 1 день;
  3. При стрессе стараться оказаться как можно дальше от холодильника;
  4. Перед тем как приступать к приему пищи, выпить стакан воды;
  5. Накладывать пищу в небольшие тарелки;
  6. Во время еды не торопиться, тщательно пережевывая каждый кусок.

Кроме того, полезно будет устраивать разгрузочные дни и выбрать стимул для похудения (это может быть новое платье, поездка на море и т.д.).

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

  • После проведения определённого обследования, доктор назначает медикаментозное лечение при компульсивных перееданиях. Лечение лекарственными средствами может быть назначено и по просьбе пациента
  • В первую очередь, назначаются антидепрессанты. Считается неэффективным принимать препараты, угнетающие аппетит. Их могут рекомендовать только сомнительные источники
  • Врач назначит медикаменты для лечения сопутствующих болезней — сахарного диабета, высокого давления. Профильный специалист рекомендует препараты с учётом общего состояния человека и наличия патологий
  • Если имеется ожирение, тогда доктор назначает лечение для устранения этого недуга. Проводятся беседы по правильному питанию, пересматривается образ жизни больного, и подбираются индивидуальные спортивные нагрузки

В качестве вспомогательных методов можно проводить липосакцию или операцию по уменьшению объёма желудка. Однако без избавления от психологических проблем, эффект наступит только на короткий промежуток времени.

Как говорилось выше, большой вред организму наносит любая диета при компульсивном переедании.

Скрытые причины

Причиной бесконтрольного поглощения пищи становятся самые разные проблемы.

Читайте также:  Виды амнезии, причины, симптомы, лечение потери памяти

В случае компульсивного переедания – это просто такой способ бегства от неприятностей.

Скрытые причины

Но, иногда люди даже не задумываются, что каждый день сталкиваются со скрытыми причинами переедания. К ним относятся:

  1. Глютамат натрия. Его добавляют в колбасы, консервы, чипсы и прочую еду. Иногда его просто называют безопасным усилителем вкуса. Однако, попробовав сухарики, посыпанные этой добавкой, вы непременно захотите еще и еще.
  2. Продажа продуктов оптом. Вы думаете, что купли продукт оптом и сэкономили деньги? На самом деле вы устроили себе ловушку в виде лишнего соблазна. Ведь если продукт уже находится в вашем холодильнике, почему бы его не съесть? Даже если вы не голодны при этом.
  3. Телевизор. Не нужно есть перед голубым экраном за просмотром телепередач или фильмов. Ваш мозг занят увлекательным сюжетом, и вы не замечаете, как теряете контроль над количеством, поглощаемой пищи.
  4. Реклама и уловки маркетологов. Иногда купить тот или иной продукт вас заставляет любопытство или красивая упаковка. В крупных супермаркетах специально распыляют ароматизатор, имитирующий запах свежей выпечки, и вы покупаете лишние продукты, потому что вам кажется, что вы голодны, хотя при этом ваш желудок полон.

Особенности заболевания

В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий. У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда. При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.

Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно. Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму. В этом случае можно говорить о других видах патологии.

Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.

Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.

Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:

  • еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
  • время между приемами пищи короткое — оно редко достигает 2 часов;
  • человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
  • больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
  • при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
  • процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
  • после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.

Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится — для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.

Читайте также:  Лфк при защемление седалищного нерва лечение

САМОБИЧЕВАНИЕ — НЕ ВЫХОД ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Когда вы втайне критикуете себя или других людей, вы отдаете контроль над всей ситуацией и над самим собой своим суждениям. Если вы не можете решить какую-то проблему, у вас опускаются руки и вы можете впасть в отчаяние. Если вы никак не можете найти выход из какой-либо ситуации, вызывающей у вас одни лишь негативные переживания, надо перестать заниматься самобичеванием.

САМОБИЧЕВАНИЕ — НЕ ВЫХОД ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Например, вы затаили обиду на человека, причинившего вам неприятности в прошлом, и вместо того, чтобы простить его, вы раз за разом упускаете возможность примириться с ним. Старайтесь занимать более конструктивную позицию.

Не позволяйте отдельным жизненным ситуациям формировать у вас искаженные представления об окружающих людях. И никогда не отказывайтесь от возможности предпринять позитивные шаги для решения конкретных проблем. Все это позволит вам избавиться от негативного восприятия окружающей действительности и проще относиться к происходящему в жизни, включая и ваше пищевое поведение.

Причины и симптомы развития заболевания

Прежде всего недуг образуется благодаря чувству удовольствия во время приема пищи. В обычном состоянии это не вредит организму, но как только появляется депрессия, недуг начинает казаться больному способом успокоения и единственным убежищем от влияния трудностей на повседневную жизнь. Некоторые считают, что подобные проблемы могут начаться еще с раннего детства.

Когда родители представляют ребенку только одежду и еду, лишая других способов проявления внимания и любви, они забывают о многих других важных вещах. В результате человек будет считать, что во время плохого настроения нужно обязательно приготовить себе что-нибудь вкусное. Именно подобный стереотип считается основной причиной выработки переедания.

Существуют основные причины развития заболевания:

  • Стресс и неприятные ситуации в различной деятельности человека;
  • Непрекращающиеся депрессии и одиночество;
  • Низкий уровень самооценки.

Стоит отметить и 4 пункт, связанный с биологическими аномалиями. К примеру, гипоталамус, который является небольшой частью мозга и отвечает за контроль аппетита, не способен отправить импульс о сытости или голоде.

5 пункт самый распространенный в последнее время – социальная давка. Из-за того, что в сегодняшнем мире признаются только стройные и подтянутые, едоки чувствуют неуверенность и подавленность, отчего решают заесть накопленные негативные эмоции. Помимо этого, близкие также могут повлиять на сознание больного: постоянные упреки по поводу внешности, неудачные поиски второй половинки и так далее. Нередко бывает, что ребенка критикуют окружающие в детском саду, школе и университете.

Для выявления заболевания у себя или своих близких, достаточно взглянуть на основные признаки:

  • Прием огромного количества пищи;
  • Желание съесть все быстрее;
  • Отсутствие организованности и управляемости приемом пищи;
  • Неутолимое чувство голода;
  • Скрытое от всех поедание еды;
  • После съеденной порции добавляется лишнее блюдо;
  • После потребления нездорового рациона возникает чувство вины;
  • Единственный источник удовольствия заключается только в еде;
  • Чувство лишнего веса, отчего больной занимается самобичеванием и старается избавиться от проблемы, только при помощи пищи;
  • Большая часть размышлений посвящена еде, даже когда ситуация и обстановка не связана с продуктами;
  • Нескончаемое поедание легких снэков в различное время суток.

Многие психологи утверждают, что лишнее количество пищи помогает справиться со сниженным психологическим и физическим дискомфортом из-за негативных эмоций. Помимо этого, скрытность, долгое состояние нехватки пищи также вытекают из-за переизбытка лишних продуктов питания.