Бессонница: психосоматика и ее выраженность

Бессонница от переутомления беспокоит многих современных людей. Для того, чтобы наполнить организм энергией и жизненными силами, человеку нужно высыпаться. Особенно часто сон нарушается во время умственного труда. Происходит перенапряжение и нерациональное перераспределение сил.

Как распознать

, Анна Шатохина: Ангелина Наилевна, как проявляется шизофрения? Есть ли «сигнальные» моменты в поведении человека, на которые следует обратить внимание близким и родным, чтобы обнаружить заболевание на ранней стадии?

Ангелина Ханнанова: Шизофрения на начальных этапах может проявляться различными симптомами. Часто они неспецифичны и могут возникать и при других психических заболеваниях. Наиболее очевидными для окружающих обычно являются изменение восприятия и какие-то болезненные бредовые переживания. Изменения восприятия — это галлюцинации (когда человек видит, слышит, ощущает то, чего нет на самом деле) или иллюзии (искажение восприятия), когда в реальных разговорах слышатся неправильные фразы или окружающих предметах видится не то, что есть на самом деле. Они могут быть как-то связаны с реальными событиями, происходящими с человеком, но восприниматься болезненным образом.

Например, при бреде преследования кажется, что проезжающие автомобили подосланы, чтобы следить, вспоминаются все новые события из жизни, обуславливающие причины этой слежки и т.д. Сюжеты бреда могут быть очень разными, даже фантастическими. Это может быть и бред воздействия, величия, любовный бред, ипохондрический и другие. Однако чаще всего такие очевидные симптомы как бред и галлюцинации появляются позже, а само начало заболевания протекает менее остро. Крыша, прощай! Как понять, что сходишь с ума по-настоящему Подробнее

Как распознать

— Какие есть ранние симптомы?

— К ранним симптомам можно отнести нарушения сна (как повышенная тяга ко сну, так и отказ от него), отсутствие аппетита. Также часто отмечаются перемены в образе жизни пациентов: ранее активные и общительные люди становятся замкнутыми, обрывая социальные связи, портятся отношения даже с самыми близкими людьми. Нередко меняется работоспособность: снижается концентрация внимания, падает активность, снижается устойчивость к стрессам. Или люди начинают проявлять повышенный интерес к необычным для его образа жизни вещам — например, к религии, магии, эзотерике. Также в начале болезни часто возникают тревожность, раздражительность, сниженное или чересчур повышенное настроение. Статья по теме Не пропусти зверя. Можно ли распознать ненормальных без психиатра?

— А на более поздних этапах как можно различить проблему?

— На более поздних стадиях происходят перемены личности. В первую очередь, это нарушения мышления. Есть такое понятие «паралогичность» — изменение логики. Логика больных шизофренией отличается от обычных людей, они мыслят нетривиально. Поэтому среди них много гениальных математиков и людей творческих специальностей. Из классических примеров, которые мы спрашиваем при диагностике — «что общего между самолетом, сапогом и карандашом?» Обычно отвечают «неживое» или «все сделано человеком», классический ответ больного: «они все оставляют след». И правильно вроде, но не первое, что приходит обычному человеку в голову.

Часто мышление изобилует символами, которые они также интерпретируют в необычном ключе «доктор пришел в новых туфлях, значит, меня скоро выписывают». Также люди с шизофренией плохо проявляют свои эмоции и нечувствительны к эмоциям окружающих. Формируется эдакое нарушение эмоционального резонанса. Мимика становится более бедной, голос монотонный, жестикуляцию практически не используют. Снижается и общий уровень жизненного тонуса — они нередко нуждаются в побуждении со стороны, чтобы выполнить ранее привычные вещи (убраться в квартире, выполнить гигиенические процедуры, приготовить еду). Именно личностные изменения со временем приводят к инвалидизации пациентов и их проблемам в обществе. Таинственная «Болезнь Блейлера», или Что такое шизофрения? Подробнее

— На ваш взгляд, почему люди боятся обращаться за психиатрической помощью?

— На мой взгляд, в обществе слишком много мифов про психиатрию — отчасти в этом вина эпохи карательной психиатрии, когда госпитализация являлась способом изоляции неугодных общественности людей, отчасти непонимание сути заболевания и страх перед ним.

Как распознать

Еще часто сталкиваюсь с недооценкой серьезности заболевания, часто между очевидным началом заболевания и обращением к специалисту проходит несколько лет. Обычно объясняют тем, что «думали пройдет».

Также в обществе бытует мнение, что болеть психическим заболеванием стыдно — с этим мифом бороться тяжелее всего. Люди до последнего не обращаются за помощью, а родственники готовы поверить во все, что угодно — в сглаз, порчу, экстрасенсов — чем в психическое расстройство, потому что считается, что иметь родственника с психическим расстройством тоже стыдно.

Симптомы

Самый частый симптом – трудности засыпания. Здоровый человек засыпает в среднем за 5-10 минут, но у тех, кто страдает бессонницей, процесс может затянуться до двух и более часов. Возникшее было желание спать проходит, едва человек ложится в постель. Сразу возникают беспокойство и негативные мысли, трудно найти подходящую позу в кровати, любой звук прерывает наступившую, казалось бы, дремоту и т. д.

По теме

    • Нарушения сна

13 продуктов, которые вы можете съесть вечером для улучшения качества сна

  • Наталия Сергеевна Першина
  • 29 марта 2019 г.

Частые пробуждения, когда потом трудно снова уснуть и чувство «поверхностного» сна – тоже симптомы бессонницы. Если человек страдает уже длительное время, начинаются неврозы в виде страха перед засыпанием и тем, что сон не наступит. Также для расстройства характерны сокращение длительности сна и слишком ранние подъемы. У человека нет чувства отдыха, уже с утра его преследуют ощущения усталости и разбитости.

В течение дня расстройство проявляет себя пониженной работоспособностью, ухудшением концентрации внимания, головными болями, тревожностью и повышенной раздражительностью. Могут появляться сонливость и слабость, а также некоторые симптомы со стороны ЖКТ: тошнота, повышенный или отсутствующий аппетит и т. д.

Последствия бессонницы

Отсутствие полноценного сна может стать причиной большого количества негативных последствий для организма человека. Во-первых, появляется раздражительность и депрессивность. Многие психологи отмечают, что отсутствие регулярного сна может стать предпосылкой суицида.

Также на психологическом уровне отсутствие сна проявляется в виде озлобленности и беспричинной тревожности. Как следствие, возникают проблемы в социальном поведении личности, его контактировании с другими людьми, улучшаются взаимоотношения с близкими.

К физиологическим последствиям бессонницы относятся:

  • ухудшение самочувствия на фоне развития хронической усталости;
  • колебания в весе тела (растет или, наоборот, значительно снижается);
  • развиваются патологии работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижается эффективность работы защитных механизмов организма;
  • ухудшается внешний вид.

Из-за отсутствия возможности восстанавливаться человеческий организм вынужден работать в условиях, близких к пограничным возможностям, что приводит к его истощению В результате появляется усталость, переходящая в хроническую форму. Она проявляется во всех сферах деятельности человека (личной, социальной).

Нарушение сна может вызвать гормональный сбой из-за нарушения выработки определенных гормонов. Как следствие, наблюдаются скачки веса вверх или вниз. Гормональный сбой приводит к росту кортизона, который также называется гормоном стресса. Он способствует разрушению коллагена, что ухудшает состояние кожи.

Из-за отсутствия ночного восстановления нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца должна работать на одном уровне в течение полных суток (во время сна ЧСС немного снижается, что позволяет сердцу получить необходимое питание). Это может привести к болезням, связанным с артериальным давлением.

Нарушается функционирование мозга. В частности, ухудшается познавательная и эмоциональная функции, снижается качество памяти. Наблюдается ухудшение концентрации внимания. Человек, подвергшийся состоянию бессонницы, становится рассеянным и невнимательным.

Причины

Для простуды характерны такие симптомы, как кашель, насморк, заложенность носа, головная боль, иногда очень сильная. Все это препятствует нормальному сну. Кроме того, большое значение имеют неврологические аспекты.

Болезнь — это всегда стресс.

Во время стресса в кровь поступают гормоны надпочечников: адреналин (гормон стресса) и норадреналин. Повышение содержания этих гормонов в крови ведет к увеличению гликемии, артериального давления и частоты сердечных сокращений. В свою очередь, вышеуказанные симптомы ведут к нарушению сна. Для простуды характерен ситуационный тип бессонницы. Таким образом, для того чтобы избавиться от бессонницы при простуде, достаточно пролечить основное заболевание и выполнить ряд рекомендаций для коррекции проблем со сном.

С момента появления первых симптомов простуды больному необходимо обеспечить как минимум домашний режим, полноценное питание с достаточным содержанием витаминов. Необходимо часто проветривать помещение, в котором находится больной, проводить влажную уборку каждый день, дабы избежать скопления патогенных микроорганизмов. При этом важно избегать сквозняков.

Если температура тела остается нормальной, благотворно подействуют кратковременные горячие ванны для ног. После ванны следует смазать виски и переносицу согревающей мазью. В этот период будут полезны чаи, стимулирующие потоотделение, например малиновый чай. Они могут предотвратить повышение температуры.

Необходимо пить большое количество жидкости, так как высокая температура тела, сильное потоотделение, обильное отделяемое из носа приводят к обезвоживанию организма. Предпочтение следует отдавать свежевыжатым фруктовым и овощным сокам, морсам, травяному чаю с лимоном, так как эти напитки богаты витамином С.

Хороший положительный эффект окажет полоскание горла и промывание носа солевым раствором или раствором соды. Можно использовать как готовые растворы, так и сделанные в домашних условиях. Полезно использовать настои или отвары ромашки и шалфея. Для приготовления настоя 1 ст. л. травы заливают 500 мл кипятка и дают постоять полчаса. Полоскания проводят не менее 4 раз в день.

Для облегчения носового дыхания используют сосудосуживающие препараты, которые есть в форме капель для закапывания в носовые ходы и в форме таблеток. Таблетки предпочтительнее при наличии противопоказаний для сосудосуживающих капель, к коим относится атрофический ринит. Существуют капли с коротким, средним и пролонгированным эффектом, это следует учитывать при определении кратности введения препарата. Также есть комбинированные препараты, обладающие сосудосуживающим, муколитическим и антигистаминным действием.

Следует помнить о том, что капли с сосудосуживающим действием нельзя применять более 5-7 дней, так как это может привести к атрофии слизистой оболочки носа и усилить воспалительные явления в носовой полости.

Если же имеются показания для более длительного использования капель, предпочтение отдают препаратам, содержащим эфирные масла.

Читайте также:  Вестибулярное головокружение причины появления методы лечения

Для лечения кашля эффективны ингаляции, а также лекарственные средства. Хорошо помогают ингаляции с можжевеловым, гвоздичным, эвкалиптовым маслами.

Антибиотики при простуде противопоказаны, так как они не воздействуют ни на этиологическое, ни на патогенетическое звено протекающего процесса.

Причины

Врачи отмечают такие виды нарушения сна у людей преклонного возраста – диссомния (отклонение в качестве или количестве) и парасомния (лунатизм, кошмары). Причины проблем делят на 2 группы – первичные и вторичные. Факторы, которые относятся к первой:

  • Апноэ. Прерывистое дыхание, остановка. Такое состояние связано с обструкцией дыхательных путей, зачастую сопровождается храпом.
  • Синдром беспокойных ног. Во сне у человека возникает желание двигать нижними конечностями с разной интенсивностью, что приводит к появлению дискомфорта, неприятных ощущений. Такая патология сна иногда дополняется зудом, беспокойством.
  • Быстрое движение глаз. Это расстройство поведения, приводящее к сновидениям, в которых человек разговаривает, кричит, дерется и т.п.

Вторичные причины нарушения сна:

  • Психологические – одиночество, депрессия.
  • Поведенческие – раннее засыпание, низкая физическая активность.
  • Экологические – перепад температуры, уровень влажности, шум, яркий свет.
  • Различные заболевания, прием лекарств.
Причины

  • Образ жизни

    Чтобы комфортно, полноценно отдохнуть ночью, людям после 50 врачи дают рекомендации:

    • Поддерживайте в спальне температуру + 20° С. Избегайте резкого света и постороннего шума. Кровать должна быть удобной, в меру жесткой. Выбирайте постельное белье из натуральных тканей.
    • Больше двигайтесь, делайте зарядку дважды в день, регулярно выполняйте физические упражнения. Это создаст условия для качественного ночного отдыха.
    • При стенокардии, инфаркте и других болезнях сердца выполняйте рекомендации врача, принимайте назначенные лекарства.
    • Прекратите курение. Никотин оказывает на организм возбуждающее действие.

    Отсутствие сна у людей преклонного возраста связывают с пищевыми привычками, которые нужно исправить:

    • Ешьте не реже 3 раз в день, откажитесь от приема тяжелой еды на ночь.
    • Чтобы снизить частоту мочеиспускания, ограничьте употребление жидкости вечером.
    • Откажитесь от алкоголя, иначе ночной отдых будет неглубоким и фрагментарным.

    Стимуляторы

    Чтобы продлить период активности и бодрствования, люди употребляют напитки или еду, содержащие кофеин. В результате изнашивается сердце, страдает головной мозг, нервная система.

    Причины

    Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на организм, нарушает ночной отдых. Продукты, содержащие это вещество, можно есть за 4 часа до того, как лечь спать.

    В течение всего дня людям старшего возраста не рекомендуется злоупотреблять кофе.

    Заболевания

    На расстройство ночного отдыха влияют аллергия, неврологические или психиатрические нарушения, кроме того, связанные со сном болезни и состояния:

    • Менопауза.
    • Обструктивная болезнь легких, астма.
    • Ишемический инсульт, сердечная недостаточность.
    • Болезни Паркинсона, Альцгеймера.
    • Рефлюксная болезнь желудка.
    • Воспаление простаты, гиперактивность мочевого пузыря.
    • Хроническая боль при артрите, остеоартрозе.

    Если потеря сна в пожилом возрасте связана с одним из заболеваний, нужно пройти обследование. Врач может назначить полисомнографию – это метод, при котором датчики определяют активность мозга, частоту сердцебиения, дыхание, движение тела. Чтобы устранить проблему, после диагностики нужно пройти курс терапии.

    Нарушение циркадного ритма

    Полноценная работа организма, активность человека, здоровье зависят от цикла «сон-бодрствование». Это специалисты называют циркадным ритмом или биологическими часами. Нарушение сна у людей после 50 лет проявляется поздним засыпанием, сонливостью днем, слабостью, снижением физической, умственной активности. Происходит это по двум причинам:

    Причины
    • внешним (смена часового пояса, работа ночью);
    • внутренним (раннее или позднее засыпание).

    Нарушение циркадного ритма под действием внешних факторов могут сопровождать недомогание, депрессия, раздражительность. Такое состояние требует консультации врача. Он выяснит причины проблем со сном, сбоев в организме, назначит лечение.

    Побочное действие лекарств

    Проблемы со сном у людей после 50 лет врачи связывают с приемом медикаментов. Это могут быть антигистаминные, диуретические, гипотензивные средства. С осторожностью нужно принимать психостимуляторы и антидепрессанты. Перед употреблением лекарств проконсультируйтесь с врачом, ознакомьтесь с инструкцией. Внимательно изучите перечень побочных эффектов, среди которых может быть бессонница.

  • В чем главная опасность бессонницы

    Проблемы с нормальным ночным отдыхом не исчезают бесследно. Бессонница опасна тем, что при мозговом и мышечном недомоганиях, продолжающимися немалый период времени, индивидуум рискует обрести шизофрению, инсульт, раковую опухоль, уныние и головные повреждения.

    Последствие недосыпания грозит:

    1. Раковыми заболеваниями, чаще молочной железы и простаты.
    2. Сильнейшими моральными травмами и нервным срывом.
    3. Подверженностью иммунной системы бактериям и любым, даже легким формам заболеваний.
    4. Развитием диабета второго типа.
    5. Неэффективностью приема кое-каких лекарств.
    6. Значительным ухудшением внешнего вида, состояния кожи и красоты волос.

    Инсомния разрушает духовное и социальное человеческое существование.

    Хроническое расстройство сна обойдется очень дорого для организма. Нехватка отдыха влияет на метаболизм и способствует снижению «полезного холестерина», который напрямую воздействует на сосуды. Деткам бессонница мешает полноценно учиться, взрослым не позволяет подниматься по карьерной лестнице. Постоянные переживания по поводу диссомнии вызывают стрессы и депрессии. Личная жизнь исчезает, хобби не приносят удовольствия. Одиночество, лишний вес и букет болезней – вот «подарки» этого невроза. Главная опасность бессонницы в том, что если на ранней стадии недуга не обратиться за помощью, то снижение мозговой активности не позволит справиться с заболеванием, и к больному больше не вернется вкус жизни.

    Причина утренней бессонницы

    Что может стать причиной нежелательных

    ранних утренних пробуждений?

    Самой частой причиной становятся

    тревога и

    депрессия, наличие которых провоцируют преждевременное пробуждение по утрам. Практически при всех депрессиях и при большинстве тревожных расстройств есть нарушения сна в виде ранних пробуждений.

    Любое из аффективных расстройств (депрессия, мания, тревога), которое имеет в своем контексте симптомы чрезмерного беспокойства или снижение фона настроения, может спровоцировать пробуждения, которые чаще всего происходят за несколько часов до предполагаемого пробуждения. Например, если сигнал установлен на 6 часов утра, страдающий депрессией может начать просыпаться в 4 утра без видимой внешней причины.

    Лечение психосоматической бессонницы

    Наличие психосоматической бессонницы у пациентов, требует комплексного подхода в лечении. В первую очередь, это психотерапия. Главной задачей врача, является выяснение причины, которая повлияла на нарушение сна. Если пациент осознал причину своей бессонницы, то психотерапевтическое лечение возможно без применения лекарственных препаратов. В этом случае, восстановление сна протекает намного быстрее.

    Если пациент не осознает причину нарушения сна, то психотерапевт выясняет, почему произошел сбой и при каких обстоятельствах. Метод психотерапии, который будет использовать врач, зависит от состояния пациента, его настроя на лечение, понимания своей проблемы.

    Медикаментозное лечение назначается по показаниям и рекомендации врача. Какие это будут препараты, в какой дозировке и каким курсом, определяет в каждом индивидуальном случае психотерапевт. Это могут быть средства народной медицины, а могут быть транквилизаторы, обладающие снотворным действием.

    Результат в лечении психосоматической бессонницы будет успешным в том случае, если пациент обращается, как можно раньше по поводу нарушения сна, посещает регулярно психотерапевта и выполняет все рекомендации врача.

    Методики лечения

    Чтобы восстановить нормальный сон, применяют комплексный метод терапии, куда входят:

    1. Средства седативные.
    2. Психотерапия.
    3. Транквилизаторы.
    4. Препараты снотворные.
    Методики лечения

    Эти средства расслабляют больного, успокаивающе воздействуя на центральную нервную систему, и помогают уснуть. Для быстрого засыпания используют сильные снотворные, но их применение возможно только после консультации с врачом.

    Психотерапевтическая сессия проводится в индивидуальной или групповой форме. Она помогает снять нервное напряжение и устранить зацикленность на негативных мыслях.

    Средства гомеопатии

    Методики лечения

    Для лечения бессонницы при неврозе используют такие гомеопатические препараты:

    1. «Сони люкс».
    2. «Сбор трав».
    3. «Лофант».
    4. «Боровая струя».
    5. «Габа алишань».

    Средства сделаны из натуральных компонентов и не имеют побочных эффектов. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость одного из компонентов. Также препараты имеют общеукрепляющие и антибактериальное воздействие.

    Методики лечения

    Народные средства от бессонницы

    Лечение бессонницы при неврозе проводят с помощью средства из меда и уксуса. Для приготовления необходимо взять 100 мл продукта пчеловодства и 20 мл уксуса. Компоненты тщательно перемешивают и употребляют средство по чайной ложке перед сном. Использовать его можно при ночном пробуждении.

    Хорошо помогает уснуть сочетание грецких орехов и свежевыжатого лимонного сока. Оно не только действует как снотворное, но и помогает при лечении невроза, укрепляя иммунитет и нервную систему. Сок и орехи перемешивают в блендере до однородного состояния и принимают по 30 г перед сном.

    Методики лечения

    Для приготовления цветочной смеси от бессонницы требуются:

    1. Ромашка.
    2. Лаванда.
    3. Пассифлора.

    Сушеные растения заливают кипятком и настаивают 15 мин. под крышкой. Пьют по 150 мл 3 раза в сутки.

    Методики лечения

    Также помогает уснуть настой из укропа. Для приготовления можно взять сушенную или свежую зелень, а также семена культуры. На 40 г компонента необходимо взять 500 мл кипятка. Средство настаивают 30 мин., фильтруют через марлю и пьют по 30 мл перед сном.

    Исправить ситуацию помогут физические нагрузки, аутотренинг, медитации, психотерапия и использование снотворных. Способ лечения при этом зависит от результатов диагностики.

    Иногда самостоятельный приём лекарств может ухудшить положение, особенно, если причина плохого сна неизвестна. Кроме того, медикаментозная терапия оказывает кратковременный эффект. Поэтому её лучше сочетать с другими методами лечения и только после консультации врача.

    При наличии апноэ подбирать снотворные препараты следует с осторожностью. Приём не тех средств может быть опасным для здоровья.

    Лечение плохого сна ночью у взрослого

    Для нормализации сна также соблюдайте следующие рекомендации:

    • Придерживайтесь режима сна. Вставайте и ложитесь спать всегда в одно и то же время.
    • Не проводите дневной досуг в кровати. Спальня должна ассоциироваться со сном, поэтому исключайте посторонние дела в постели.
    • Не спите днём. Послеобеденный отдых смещает время вечернего засыпания. Поэтому лучше воздержаться от дневного сна при проблемах со сном.
    • Не ложитесь спать с полным или пустым желудком. И то, и другое мешает погружению в сон. В этой связи ужинайте за 2-3 часа до сна, а перед сном выпивайте стакан молока или кисломолочного напитка.
    • Гуляйте перед сном. За 1.5 часа до постели совершите 20-минутную прогулку. Свежий воздух и лёгкая физическая активность помогут уснуть быстрее.
    • Принимайте ванну или душ. Вечерние прогулки можно заменить на ванну либо душ. Тёплая вода расслабляет мышцы и способствует быстрому засыпанию.
    • Читайте перед сном. Чтение книг действует как медитация – отвлекает мозг от повседневных мыслей и способствует наступлению сна. При этом читать рекомендуется не остросюжетные детективы или триллеры, а что-то более лёгкое или даже немного скучное.