Бессонница при беременности на ранних сроках

Привет Девочки, с Вами делится своими советами и опытом молодая мамочка Елена, сейчас поговорим о Бессонница На 7 Месяце Беременности. Конечно некоторые моменты могут отличаться от того как это у вас, поэтому всегда нужно консультироваться со специалистами в той области, но на обычные вопросы, всегда можно найти быстро ответ. Пишите в комментариях свои замечания, вместе доработаем и улучшим, так чтобы было понятно для всех.

Лечение хронической бессонницы

Если не лечить хроническую бессонницу, то инсомния способна вызвать ряд различных нарушений при работе организма. Заболевания может повлечь за собой довольно серьезные нарушения и если вовремя не обратиться к врачу, то весь процесс лечения затянется на очень длительный срок. Согласно медицинской практике бессонница будет считаться хронической, если расстройство сна продолжается больше трех недель.

Нездоровый сон у человека может в дальнейшем может серьезно повлиять на его психоэмоциональный фон и физическую активность пациента. Перед тем, как заниматься лечением хронической инсомнии необходимо провести тщательную диагностику и весь процесс выздоровления начинать с консультаций у врача сомнолога. Даже при лечении в домашних условиях нужно посоветоваться со специалистом, который на основании симптомов и выявленных причин составит грамотную схему терапии. Кроме того, может потребоваться нахождение пациента некоторое время и в стационаре.

Почему возникает бессонница при беременности?

Причины, по которым беременную начинает беспокоить бессонница, касаются многих вещей:

  • Прежде всего, это дискомфорт в области желудка, который появляется вследствие растущей матки. Становящаяся с каждым днем все больше матка заполняет в брюшной полости свободное пространство, и для желудка места фактически не остается. А если женщина плотно поужинала перед сном, то переполненный желудок в стесненной обстановке с трудом справляется со своей работой, и, как следствие- тяжесть, боль в левом подреберье;
  • Еще одна причина бессонницы — неудобная поза. Особенно такое бывает на больших сроках беременности. Подходящую позу бывает найти довольно сложно. Поза на спине при беременности крайне нежелательна, и те, кто привык спать на спине, мучаются от желания и нежелательности такой позы. Лежа на спине, беременная испытывает давление матки на диафрагму и позвоночник, дыхание при этом затрудняется, в спине появляются боли. Поэтому лучше всего спать на боку;
  • Частые позывы к мочеиспусканию также могут не давать спать. Это явление объясняется все той же сдавленностью — мочевой пузырь сдавлен беременной маткой и уже не вмещает много мочи. Чтобы эту проблему устранить, нужно, во-первых, перед сном стараться не пить воды, во-вторых, при посещении туалета нужно больше наклоняться вперед, чтобы полностью опорожнялся мочевой пузырь;
  • Иногда беременным не дают спать по ночам судороги в ногах — обычно в мышцах голени. Такие судороги бывают результатом нехватки некоторых микроэлементов — кальция, калия, магния;
  • Переутомление — один факторов возникновения бессонницы. Даже в обычном состоянии переутомление часто приводит к бессоннице, что уж говорить о беременности. Нагрузки, которые взваливают порой на себя беременные женщины, несоизмеримы с их возможностями. Следует больше отдыхать, не беспокоиться по-пустому, отпустить все волнения и страхи;
  • Не давать спать по ночам может уже сам малыш, который на последних сроках начинает активно шевелиться, и часто детишки устраивают танцы именно по ночам;
  • А еще беременная порой не может уснуть из-за нестерпимого зуда, возникающего в районе живота. Это объясняется тем, что кожа на животе сильно растягивается, что и вызывает весьма неприятный зуд.

Наши статьи по теме:

  1. Пульсация при беременности
  2. Первые признаки беременности до месячных
  3. Диагностика многоплодной беременности
  4. Признаки беременности: Вероятные и достоверные признаки беременности
  5. Что делать, когда ребенок хочет спать и сильно плачет?

Причины бессонницы у беременных

Нарушения сна у беременных наблюдаются на последних сроках, причем это явление мучает более 90% женщин. Существует мнение, что так природа готовит организм к появлению на свет ребенка и предстоящим бессонным ночам. Большинство медиков придерживаются другой точки зрения и считают, что бессонница на поздних сроках беременности чаще возникает по следующим причинам:

  • Волнения, связанные с предстоящими родами. Многих женщин, особенно при первой беременности, страшит неизвестность и одолевают беспокойства за будущего малыша. Незадолго до родов беременных могут мучить кошмары, приступы паники и тревожность. Отсюда возникает нервное перенапряжение, раздражительность и усталость, которые не способствуют крепкому сну.
  • Частое мочеиспускание. Некоторые беременные ночью могут посещать туалет до 5 раз. Это объясняется давлением матки на мочевой пузырь, который уже не может вмещать много мочи.
  • Судороги ног. На поздних сроках у женщин ночью сводит судорогой мышцы голени. Проблема вызвана нехваткой магния, кальция и калия.
  • Дискомфорт в желудке или изжога. С каждым днем растущая матка занимает в брюшной полости все больше места, сдавливая близлежащие органы, отсюда и возникает изжога, тяжесть в желудке.
  • Неудобная поза. Большой живот не оставляет много вариантов в выборе поз для сна. На спине, а тем более на животе уже не поспишь, да и на боку не всегда бывает удобно, поэтому женщины испытывают трудности с засыпанием, а для некоторых сон во время беременности становится проблемой.
  • Зуд кожи. Увеличивающийся животик приводит к растяжению кожных покровов. На местах натяжения кожи возникает сильный зуд.
  • Шевеления ребенка. Днем ребенок может вести себя спокойно и мирно, но как только мама устроится в уютной постели, начнет напоминать о себе энергичными шевелениями.
Причины бессонницы у беременных

Бессонница на ранних сроках беременности считается не редким явлением, хоть от нее и страдает меньшее число женщин. Нарушения сна в данный период объясняются гормональными изменениями и перестройкой организма. С началом беременности повышается выработка прогестерона и других гормонов. Также мобилизируются все силы организма, подготавливая тело к вынашиванию ребенка, это приводит к тому, что женщина не может расслабиться.

Читайте также:  Виды, признаки, симптомы токсической энцефалопатии

Причины

Все факторы, вызывающие нарушения сна во время беременности, условно можно поделить на две группы. В первую входят психологические причины, обусловленные связанным с состоянием стрессом, тревожностью, страхом перед родами, ночными кошмарами. Работа здесь ведется психологическая, многое зависит от профессионализма гинеколога. Терапия ограничивается коррекцией режима, средствами народной медицины, лекарствами на натуральной основе.

При лечении беременной иногда применяют народные средства.

Причины

Вторая группа представлена физиологическими причинами. Сюда относят болезненные ощущения, мышечные спазмы, частое мочеиспускание, проблемы с дыханием, зуд кожи в месте ее растяжения, тошноту и изжогу. В зависимости от типа проблемы подбирается максимально щадящий вариант ее устранения. Иногда в ход идут медикаменты, приемы физиотерапии. Важно учитывать эти особенности на последних неделях беременности, когда женщине надо набираться сил перед предстоящими родами.

Пишут беременные на форумах

Чувствую, что скоро угожу в психушку! Дорогие девушки, помогите советом! Уже отчаилась! Беременность 7 месяцев, но вот уже несколько месяцев засыпаю часа в 3 ночи, при том, что ложусь в 23, лежу, думаю, всякие глупости лезут в голову, при этом я могу себе расцарапать лицо ( наковырять прыщи, которые сейчас появились) грысть ногти ( уже обрубки одни остались) Я понимаю, что это все мерзко, но не могу с этим совладать, потом засыпаю часа в 3-4, а утром встаю и ненавижу себя за то, что наделала((( к врачу обращалась, валерьянку посоветовал, не помогает( пью мяту, молоко с медом на ночь, не помогает тоже( Что делать. я уже просто превратилась в такое стпашилище с анами на лице и обгрызанными ногтями(( муж тоже не спит из-за меня, а ему на работу в 6 вставать, и массаж делает, чтобы ккк то расслабилась, но все не помогает( Было ли у кого что-то похожее?

>>глицын, на ночь, я пила 1-2 таблетки, у него нет противопоказаний, недельку можно попить, потом перерыв сделать…ну или через день, если боитесь, по 1 таблетке. И занимайте себя, я читала на кухне, раз один фиг не спится, телек смотрите, не насилуйте себя. Днем спите, если ночью никак не уснуть. Это у многих так, потом пройдет.

Пробывала и чаи успокоите льные и Персенчик, но строго в глаза открывали сь и до 5 я бодрствов ала. Да и малой в животике тоже буянил в такое время. Спасалась чтением, слушала успокаива ющую музыку — песни дельфинов, шум моря и т.д. Это было при первой бер-ти…. А сейчас… Старший так выматывет, что засыпаю раньше него и еле-еле утром встаю. Может, пойду в декрет, буду больше отдыхать, бессоница тогда меня настигнет . А вообще, это нормально — ты же переживае шь за будущее, ребёночек толкается и спать не дает, организм готовитьс я к пробужден ию в любое время ночи

Я в душ перед сном и пару таблеток валерьянки….тоже не сплю ночами…а после валерки через некоторое время в сон начинает тянуть)))

Был у меня такой период, вообще не спала ночами, потом днём как зомби ходила…врач говорила,что такое бывает, связано это с гармонами

Есть очень хороший способ побороть бессоницу)) Выберите дело которое больше всего не любите делать по дому (действительно не нравится, прям ни за что ни за что) и когда не спится делайте именного его, через какое то время сон будет приходить)))

не мучайтесь ))) читайте книги, делайте что-то по дому, просто отдыхайте ))) я тоже с бессонницей по ночам сидела

и страдала, и ревела (еще когда на работу надо было), потом поняла, что это время нужно использовать с пользой: читать, убирать, мыть :gy: Пробовала (иногда получалось) так: в темноте сидеть на кровати, пялиться в одну точку, закрывшись одеялом и потягивать горячий чай с молоком, с медом вприкуску (на улице было +25)))). А иногда наоборот уходила в и лежала на диване не укрывшись, чтоб замерзнуть))), от холода же якобы засыпают (хотя опять же летом в эту жару то дикую сложновасто было замерзнуть)))). Вот пару раз так прокатывало.

гуляйте больше. На ночь молоко теплое с медом можно. Как вспомню-так вздрогну, как говорится. Летом такая жарища, пузо огромное, и… бессонница всю ночь. Красота!

  • проблемы в выборе удобной позы, ведь живот вырос и вес увеличился (смотрите удобные позы для сна);
  • тянущие боли в районе поясницы и спины;
  • активное шевеление плода;
  • изжога;
  • судороги ног;
  • участившиеся позывы к мочеиспусканию;
  • ярко выраженный зуд в области живота из-за кожных растяжек;
  • одышка.

Снотворные подушки

Для быстрого засыпания помогут травяные подушки. Очень просто сделать их самим. Для этого нам понадобятся: листья папоротника мужского, лавра благородного, орешника (лещины), цветы бессмертника, хвоя сосны, шишки хмеля, травы мяты, герани, душицы, лепестки роз.

Сушить их необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока не понадобятся.

Для набивания подушек лучше всего подойдут: лавр+папоротник (1:1); лавр+папоротник+хмель (1:2:3); папоротник+хмель+лавр+мята (2:2:2:1).

Чтобы ароматизировать воздух в спальне, небольшие травяные подушки можно положить на батарею.

Можно ли употреблять препараты

В период ожидания ребенка практически все будущие мамы жалуются на нарушение сна. Естественно, что при таком состоянии многие женщины задаются вопросом, возможно ли лечение инсомния лекарственными препаратами, и как правильно их принимать.

Прежде всего, во время беременности любые снотворные средства не рекомендуется употреблять, даже если это безобидная валерьянка. Особенно это касается первого триместра, когда плод начинает интенсивное формирование и рост. Начиная со второго триместра, доктора допускают прием определенных средств, но только под строгим контролем лечащего врача.

Гомеопатия и фитотерапия чаще всего назначается при незначительных расстройствах ночного отдыха. При этом доктор оценивает общее состояние будущей матери, а также длительность имеющегося состояния.

Поскольку лечение бессонницы при беременности снотворными препаратами и транквилизаторами запрещено, при тревожных состояниях и стрессах на помощь приходят экстракты трав и глицин.

  • «Глицин». Аминоуксусная кислота назначается по одной таблетке три раза в день, под язык, последний прием — за полчаса до сна.
  • «Персен». Содержит экстракты успокоительных трав. Скорее всего, врач назначит кратковременный прием по одной капсуле в сутки за час до сна.
  • Травяной чай. Берут по одной ложке листьев мелиссы, ромашки, корня валерианы и половину ложки листьев мяты, заливают кипящей водой в объеме 0,5 л и варят на медленном огне пять минут. Настаивают два часа и фильтруют. Пить несколько раз в день по половине чашки.

Однако любые лекарства применять лучше по совету врача, который подскажет, как бороться с бессонницей у беременных. Дело в том, что применение трав может быть противопоказано при некоторых состояниях во время вынашивания, а также плохо сочетаться с лекарственной терапией (если такая проводится).

Кроме того, нужно помнить, что травяные лечебные настойки беременным противопоказаны, так как содержат спирт.

Причины бессонницы во время беременности

Как показывает современная медицинская статистика, уже в первом триместре беременности на проблемы со сном жалуется 4 из 5 будущих рожениц. С течением времени их процент даже увеличивается – к третьему триместру всего 3 процента беременных не страдают бессонницей .

В подавляющем большинстве случаев нарушения сна вызваны не патологиями и болезнями, а психологическими и физиологическими причинами.

Психологические факторы :

  • Сильное волнение за состояние плода при вынашивании;
  • Нервное напряжение и стрессы;
  • Страх перед будущими родами, особенно если они станут первыми в жизни женщины;
  • Регулярные ночные кошмары.

Физиологические факторы :

  • Неудачная поза во время сна . Часто, беременные не могут уснуть из-за отсутствия должного уровня комфорта, особенно на поздних сроках, подробнее о удобных ;
  • Болевой синдром . Тянущее неприятное ощущение в области спины и крестца, вызванное перестройкой костной структуры и повышенными нагрузками, не позволяют быстро и просто уснуть;
  • Судороги . Начиная со 2 триметра, представительницы прекрасного пола часто жалуются на судороги икроножных мышц и иных типов гладких тканей, которые усиливаются в вечерний и ночной период;
  • Затрудненное дыхание . При высоком предлежании плода или же крупном ребенке, даже на средних сроках беременности наблюдается одышка и проблемы с комфортным дыханием, что вызывает бессонницу;
  • Частые позывы по малой нужде . Беременные ощущают частые позывы к опорожнению мочевого пузыря, в некоторых случаях могут вставать до 7-8 раз за ночь, что ухудшает засыпание и общее качество сна;
  • Тошнота, изжога, зуд . Три неприятных симптома токсикоза при беременности могут приводить к плохому сну.
Читайте также:  87. Ствол головного мозга. Продолговатый мозг: строение и функции

Как бороться с бессонницей?

Для того, чтобы вылечить бессонницу используют лекарственные препараты, народные методы, изменение образа жизни. С этой целью применяют специально разработанные упражнения.

При соматических факторах следует добиться ремиссии хронического заболевания. Уменьшение болевого синдрома, улучшение самочувствия устранят «ночные» проблемы.

Ни в коем случае нельзя пить при бессоннице алкоголь, употреблять энергетические напитки на ночь.

Как избавиться от бессонницы с помощью лекарств?

Снотворные лекарства отличаются по составу и механизму действия. В зависимости от причины назначают различные группы медикаментозных средств. Подбирать необходимые медикаменты должен только врач – сомнолог.

Лекарства от бессонницы из группы барбитуратов

Механизм действия заключается в угнетении нервной системы. Эти средства обладают седативным, успокоительным эффектом, снимают мышечное возбуждение. Разовый прием таких препаратов не устраняет причину заболевания, но нормализует процессы ночного отдыха и сна.

Барбитураты можно купить только по назначению врача, они выписываются на специальном бланке, продаются только по рецепту.

Таблетки от бессонницы из группы бензодиазепинов

Бензодиазепины применяют при инсомнии, тревожных расстройствах, панических атаках. Часто принимать эти средства от бессонницы нельзя. Они имеют выраженные побочные действия: головную боль, снижение внимания, памяти, нарушение координации движений.

В некоторых случаях эти лекарства вызывают парадоксальную реакцию возбуждения. Поэтому принимать их нужно только по рекомендации врача – сомнолога.

Таблетки от бессонницы новых химических групп

Относятся к безрецептурным препаратам. Часто используются :

  • Антигистаминные средства.
  • Мелаксен (мелатонин).
  • Корвалол, валокордин, валосердин, настойка валерьянки.
  • Л триптофан и глицин.

Такие таблетки помогают избавиться от инсомнии независимо от причины.

Лечение бессонницы народными средствами

Существует множество рецептов от бессонницы. Чаще эти методы предполагают применение лекарственных трав. Для детей лучше использовать отвары, настои, травяные ванны. Взрослым разрешается использовать и спиртовые настойки.

Лечение бессонницы таким образом помогает крепко заснуть и не просыпаться по ночам.

Чай от бессонницы

Травы для его изготовления покупаются в аптеке или на рынке. Существует большой выбор успокоительных трав, продающихся в фильтр – пакетиках. В этом случае его заваривают как обычный чай и пьют 3 раза в день.

При самостоятельном приготовлении 1 ст.л. сухого сырья заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, затем процеживают. Успокаивающий травяной чай избавляет от психогенных причин.

Травы

Для лечения нарушений сна используют следующие растения:

  • Ромашка.
  • Мята.
  • Пион.
  • Пустырник.
  • Душица.

Травы заваривают отдельно или комбинируют друг с другом.

Настойки

Эти растворы покупают готовыми или делают самостоятельно. В аптеке продаются настойки пиона, боярышника, валерианы, зверобоя. При изготовлении настойки дома 2 ст.л. травы заливают 100 мл спирта или водки. Ставят в темное место на 7 дней, затем процеживают. Принимают по 15-20 капель на ночь.

Расслабляющие ванны

В теплую воду добавляют успокоительные травы, шишки хмеля, лаванду. Полезными свойствами, способствующими засыпанию, обладают и эфирные масла. Такой способ хорош тогда, когда провоцирующим фактором выступает эмоциональное возбуждение.

Спорт при бессоннице

Занятия спортом непосредственно перед сном могут вызвать бессоницу. Однако физические упражнения, равномерно распределенные в течение дня, разгружают нервную систему, повышают настроение.

Диета при бессоннице

Рекомендуются следующие продукты:

  • Орехи, цельнозерновой хлеб.
  • Бананы, ягоды, лимон.
  • Кефир, ряженка, простокваша, творог.
  • Петрушка, укроп.
  • Зеленый чай.

Нельзя пить на ночь больш количеств вод. Ограничивают кофе, какао, шоколад, сдобу.

Как бороться с бессонницей при помощи техник быстрого засыпания?

Для того, чтобы знать, как справиться с бессонницей, стоит изучить техники засыпания. Эти упражнения помогут хорошо выспаться, проснуться бодрым и отдохнувшим.

Если же причиной инсомнии являются хронические болезни, то рекомендуется заняться йогой. Такая практика уменьшит болевой синдром, что избавит человека от бессонных ночей.