Профилактика варикоза: как ее правильно делать, показания и прогноз

Профилактика варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен — это серьезное заболевание, которое можно вылечить полностью только хирургическим путем. Сопровождается оно болью, отеками в ногах и появлением синей сосудистой сетки на коже, которая создает явный косметический дефект.

Лучше всего соблюдать профилактические меры и не провоцировать появление заболевания. В этом случае ножки всегда будут легкими, красивыми и ухоженными. Профилактические меры помогают избежать не только варикоза, но и других серьезных заболеваний, таких как воспаление суставов или соединительной ткани.

Питание

 Сбалансированное и полезное питание играет важную роль в профилактике и лечении варикозного расширения вен и других заболеваний. Хорошее питание помогает насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепить иммунитет и снизить риск заражения различными инфекционными заболеваниями.

Для профилактики варикоза рекомендуется соблюдать следующие рекомендации в питании:

  • Есть не менее 5 раз в день, маленькими порциями. Завтрак должен быть самым плотным и жирным, в вечернее время лучше отдавать предпочтение овощам, белковым блюдам.
  • Меню в течение дня должно быть сбалансированным, то есть нужно употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, нельзя ограничивать себя в каком-либо элементе.
  • Готовить рекомендуется без добавления масла, то есть на пару, варить, тушить и запекать. Растительные масла нужно добавлять в салаты.
  • При варикозе полезно употреблять пищу с большим количеством клетчатки, такие продукты положительно влияют на эластичность сосудов. К ним относят фрукты и овощи, а также отруби и крупы.
  • При варикозе нужны продукты, содержащие следующие витамины: Е, С, Р, а также медь. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, орехах, рыбе и мясе.

Чтобы снизить риск возникновения варикоза рекомендуется исключить или снизить количество следующих продуктов в рационе:

  • Жирное и жареное, с большим количество соли и специй. Такая пища может провоцировать появление атеросклероза и последующих осложнений, а также отеков;
  • Алкогольная продукция, кофе и крепкий чай. Эти напитки расширяют сосуды в мышцах, частое их употребление может спровоцировать варикоз.
  • Сладости, которые употребляются систематически, приводят к лишнему весу и как следствие, к застойным процессам в тканях организма и сосудах. Кроме того, лишний вес создает повышенную нагрузку на ноги.

Часто причиной варикоза становится лишний вес, поэтому более полные люди склонны к возникновению заболевания. Чтобы снизить риск проблем со здоровьем, нужно постараться наладить свое питание и похудеть. В таком случае снизится давление на ноги, мышцы, суставы и сосуды перестанут страдать от чрезмерных нагрузок.

Упражнения

Снизить риск возникновения застойных процессов в тканях и сосудах помогут регулярные упражнения.

Каждому человеку рекомендуется начинать рабочий день с утренней зарядки, такая разминка поможет проснуться, размяться, снизив таким образом риск неловких травм, а также укрепить организм и оздоровить его. Также рекомендуется заниматься йогой, а тяжелые виды спорта при варикозе противопоказаны.

Если человек весь день работает сидя, то несколько раз за смену нужно делать разминки — пятиминутки. Такая гимнастика поможет разогнать кровь, не позволяя ей сгущаться и оставаться внизу, при этом мышцы и сосуды придут в тонус и начнут нормально сокращаться.

Следующие упражнения отлично подходят для зарядки на рабочем месте:

  • Шагать, перекатывая стопу с пятки на носок, или выполнить упражнения сидя, задерживаясь наверху и слегка растягивая мышцы.
  • Встать на цыпочки и задержаться на несколько секунд.
  • Нужно сидя поставить стопу на пятки и с усилием жать на невидимые педали;
  • Сидя на стуле с ровной спиной нужно поставить ноги перед собой так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. В таком положении маршировать, высоко поднимая колени.
  • Нужно сесть на стуле и выпрямить спину, ноги согнуть в коленях. Сжимать ноги с усилием, представляя, что их что-то пытается развести обратно.
  • Сидя на стуле и поставив ноги перед собой, нужно давить всей стопой на пол, максимально напрягая все мышцы.

Для домашней тренировки больше подойдут следующие упражнения:

  • Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Необходимо держать спину ровно и шагать на месте плавно поднимая колени как можно выше. Если не уверены, что можете удержать равновесие, одной рукой держать за опору.
  • Нужно положить книгу на пол и встать на нее носками так, чтобы пятки свободно свисали. Удерживая равновесие, опускать и поднимать пятки.
  • Очень эффективно против варикоза всем известное упражнение березка.
  • Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и потянуться к груди, затем резко выпрямить ноги и задержать в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться с исходное положение.
  • Очень эффективны упражнения на растяжку. Можно выполнять наклоны вниз, выпрямив ноги в коленях. Или сесть на пол, ноги развести в разные стороны и выпрямить, выполнять наклоны к каждой ноге и между ними.

Компрессионное белье

Компрессионный трикотаж является отличным средством профилактики варикозного расширение вен. Он делает ноги более выносливыми, исключает появление отеков и болей в конце рабочего дня.

Белье можно приобрести в аптеке или ортопедическом магазине, а также заказать через интернет.

Оно выполнено по специальной технологии, благодаря которой белье сжимает ноги сильнее снизу и слабее сверху, что позволяет предупредить застой жидкости внизу и вытолкнуть ее наверх.

Следующим людям рекомендуется носить компрессионное белье:

  • Профессиональным спортсменам, и тем, кто регулярно тренируется в спортивном зале.
  • Людям, которые работают в офисе и много времени проводят сидя;
  • Грузчикам и людям, которые регулярно носят тяжести;
  • Людям, которые весь день проводят на ногах;
  • Женщинам, которые часто носят обувь на высоких каблуках;
  • Тем, чей возраст превышает 50 лет.
  • Беременным женщинам и в период после родов;
  • Людям, имеющим лишний вес.

Очень важно правильно подбирать и использовать компрессионный трикотаж. Существует три вида такого белья: гольфы, чулки и колготки. Кроме того, белье подразделяется на лечебное и профилактическое. Здоровым людям нельзя носить лечебное белье, так как оно слишком сильно стягивает ноги, да и подбирать его должен врач.

Чулки и колготки для профилактики нужно носить каждый день, а надевать утром, не вставая с постели. Очень важно правильно надевать трикотаж, чтобы не повредить его. Правильно подобранные по размеру чулки и колготки хорошо сидят, нигде не давят и не сползают.

В наше время ортопедические магазины предлагают большой выбор компрессионных колготок, есть даже модели для беременных. Они изготавливаются по новым технологиям, что позволяет сделать изделие не только полезным, но и красивым. Колготки для женщин представлены в разных цветах, кроме того, можно приобрести прозрачные модели с красивыми узорами.

Крема

На полках в аптеках, если присмотреться, можно обнаружить достаточное количество кремов и гелей для профилактики варикоза. Как обещают производители, такие средства улучшают кровообращение и тонизируют сосуды, а также снимают боль и воспаление в тканях. Гели могут оказывать охлаждающий эффект, что помогает снять напряжение с ног в конце рабочего дня.

Чтобы повысить эффективность наружных средств, их необходимо использовать правильно:

  • В первую очередь нужно ноги подготовить. Их можно вымыть в теплой воде с жидким мылом или полежать в теплой ванне с морской солью, мыльным раствором или отваром трав. Такая процедура поможет расслабить мышцы и размягчить кожу, в этом случае действующие вещества крема легче впитаются внутрь.
  • После водных процедур кожу нужно хорошо просушить чистым полотенцем.
  • Следующим этапом необходимо выдавить небольшое количество средства на ладони и слегка распределить по ним. Массажными движениями втирать крем в проблемные места, поглаживая ноги снизу вверх. Продолжать массаж в течение 10 минут, если крем впитался, можно нанести еще немного. Не стоит наносить крем слишком обильно, пользы от этого не будет, так как излишки все равно останутся на поверхности.

Многих пациентов интересует, как выбрать хорошее и эффективное средство, чтобы профилактика варикозного расширения вен проводилась не зря. В первую очередь стоит обратить внимание на состав крема, лучше всего, если были использованы натуральные компоненты. Если в составе есть консерванты, красители, то такое средство лучше отложить.

Стоит обратить внимание и на отзывы, которые оставляют пациенты к каждому средству. Если большинство покупателей говорят, что средство плохое, лучше поискать ему замену.

Важную роль играет и цена, хороший крем не может быть слишком дешевым, так как современное оборудование обходится производителям достаточно дорого.

Но и нет смысла покупать только самые дорогие крема, ведь они не всегда могут похвастаться отличным эффектом.

Следующие крема для профилактики варикоза, отеков и болей в ногах рекомендуют покупатели:

  • Лиотон 1000. Это средство отлично подходит для профилактики тромбов и варикоза, он выпускается в форме геля, а стоимость его составляет от 300 рублей за тюбик 30 грамм. Гель оказывает выраженное противовоспалительное действие, он является хорошим антикоагулянтом, то есть не дает крови в сосудах сгущаться и застаиваться.
  • Троксевазин. Это известное средство среди женщин для профилактики и лечения варикоза, он продается в виде геля, а стоит от 190 рублей за 40 грамм препарата. Троксевазин изготовлен на основе натуральных компонентов, поэтому не вызывает привыкания и осложнений. Он снимает отек, уменьшает боль, нормализует тонус сосудов и способствует улучшению кровообращения, при этом троксевазин оказывает отличное рассасывающее действие, он эффективен даже при гематомах.
  • Венорутон. Такой гель используют для профилактики и лечение варикоза и при закрытых травмах. Стоимость его составляет от 370 рублей за 30 грамм. Препарат отлично борется с отеками, болями в ногах и помогает устранить варикоз на начальных стадиях. Средство часто используют в комплексной терапии во время лечения варикозного расширения вен.

Если существуют сомнения по поводу выбора средства для профилактики, лучше посетить флеболога и спросить у него, что лучше использовать. Врач осмотрит пациента, проведет обследование и в зависимости от состояния назначит профилактические мероприятия или лечение.

Процедуры

Существует масса процедур, которые отлично помогают в профилактики варикоза или на начальных стадиях болезни. Но любые физиотерапевтические методы разрешается использовать только после посещения специалиста. У врача можно уточнить, нужно ли именно вам посещать физиолечение и какое лучше. Часто при варикозе назначают прессотерапию.

В домашних условиях профилактика варикоза ног, а также отеков и боли возможна при помощи водных процедур. Контрастный душ — это эффективное средство, которое позволяет тонизировать сосуды, улучшить микроциркуляцию в тканях, сделать кожу кожу внешней здоровой и молодой. При уже начавшемся варикозе нужно опускать ноги в воду до щиколотки.

Очень важно правильно проводить процедуру. Для этого можно обливать ноги душем или наполнить две ванночки с водой, в которые поочередно опускаются ноги. Необходимо соблюдать следующие правила:

  • Вода должна быть комфортной, холодной, но не ледяной. Или горячей, но не кипятком.
  • Начинают процедуру с теплой воды, в ней держать ноги нужно от 2 до 3 минут.
  • Следом ноги перемещают в холодную воду на время от 5 до 10 секунд.
  • Повторяют манипуляцию не более 4 раз, общее время процедуры не должно превышать 15 минут.
  • Заканчивать процедуру нужно холодной ванночкой.
Читайте также:  Первая помощь при венозном кровотечении, поражение вен шеи, ног и других

Народные средства

Многие пациенты отдают предпочтение методам народным медицины при профилактике варикоза. Народные средства могут быть очень эффективны, они помогают уменьшить неприятные симптомы в конце рабочего дня и улучшить состояние ног.

Профилактика варикоза вен на ногах может проводиться при помощи следующих средств:

  • Ванночки с травами отлично расслабляют ноги после тяжелого рабочего дня. Чтобы приготовить теплую ванночку, необходимо заварить три столовые ложки цветков ромашки в двух стаканах кипятка и оставить не менее чем на 60 минут настаиваться под крышкой. Через час можно сцедить отвар и вылить в ванночку с теплой водой, поместить в нее ступни до щиколотки и подержать 15 минут.
  • Ванны с морской солью улучшают общее самочувствие человека, способствуют нормализации кровообращения и питанию тканей. Для такой процедуры нужно набрать в ванну теплую воду, не более 38 градусов и добавить в нее полстакана натуральной соли. Принимать ванну необходимо в течение 15-20 минут.
  • Очень эффективны для профилактики варикоза свежевыжатые соки. Они разжижают кровь, не позволяя ей заставиться в нижних конечностях. Готовят соки по различным рецептам, самые популярные: Морковка+свежий шпинат, в пропорции 10:6; Морковка+свежий шпинат+свежая свекла, в пропорции 10:3:3.
  • Мазь из чеснока рекомендуют многие народные целители. Для профилактики нужно использовать это средство раз в три месяца, курсом по неделе. Готовят его так: нужно измельчить свежий чеснок и смешать его со сливочным маслом. Средство втирать в ноги на ночь, сверху заматывать пергаментом и пуховым платком. Утром мазь нужно смыть.
  • Уксус восстанавливает эластичность сосудов и нормализует кровообращение, также яблочный уксус отличное рассасывает застойные процессы. Для профилактики варикоза необходимо каждый вечер смачивать ватный диск в натуральном яблочном уксусе и протирать им ноги вдоль вен.
  • Самое простое, известное и эффективное средство, которое помогает избавиться от застойных процессах в тканях и снять воспаление и боль — капустный лист с медом. Такой компресс готовится очень просто. Капустный лист нужно вымыть и хорошенько размять, чтобы он пустил сок, для этого можно постучать по нему молотком или потыкать вилкой. На размятый лист нанести тонким слоем натуральный мед и приложить к коже. Когда все листья будут уложены, необходимо зафиксировать их пищевой пленкой и лечь спать, а утром компресс снять и вымыть ноги. Выполнять такие процедуры нужно курсами, или в те дни, когда ноги сильно устают.

Советы

Соблюдая профилактические меры, не стоит забывать о факторах, которые могут спровоцировать болезнь:

  • Для профилактики варикоза нужно отказаться от постоянного ношения обуви на высоких каблуках. Обувь должна быть удобной и натуральной, нигде не давить и не натирать.
  • Не стоит долгое время сидеть в позе «нога на ногу», так как в таком положении переживаются вены.
  • Белье, носки, чулки и колготки нужно подбирать по размеру, чтобы они не пережимали ноги и нигде не давили.

Если вены уже начали выпирать, одними мерами профилактики здесь не обойтись, лучше как можно скорее посетить флеболога. На начальной стадии варикоз можно вылечить консервативными методами, но  в запущенных случаях потребуется операция. Отсутствие лечение может привести к образованию трофических язв и последующей ампутации ноги.

Важно понимать, что ноги выполняют большую нагрузку каждый день, поэтому их надо беречь. Нужно обязательно занимать гимнастикой, но и давать ногам время для отдыха. Необходимо постараться не набирать лишний вес, чтобы не создавать лишние проблемы ногам. Правильный и активный образ жизни — это залог красоты и здоровья ног и всего организма.

Источник: https://nogi.guru/zabolevaniya/varikoz/profilaktika-varikoza.html

Профилактика варикоза легче, чем его лечение

Варикоз – сложное заболевание, характеризующееся расширением вен и нарушением кровотока.

Сосуды увеличиваются в размерах, меняют форму, теряют природную эластичность и становятся хорошо заметными визуально.

Опасность варикоза заключается в том, что скорость потока крови замедляется, образуются тромбы, а при нарушении питания кожи появляются трофические язвы.

Чтобы избежать серьёзных последствий данного заболевания проводят профилактические мероприятия. Чем раньше они будут начаты, тем лучше.

Почему важна профилактика варикозного расширения вен

Главной задачей предупреждения развития патологии в венозном кровообращении является сохранение здоровья пациенту, устранение причин заболевания и поддержание сосудов в нормальном состоянии.

Многие люди, страдающие этим заболеванием, имеют наследственную предрасположенность к нему. Другие приобретают его вследствие особенностей трудовой деятельности.

Поэтому профилактика варикоза строится в двух направлениях:

  • мероприятия для людей, имеющих предрасположенность по природным или профессиональным признакам, но ещё не заболевших варикозом;
  • действия для пациентов, испытывающих на себе данное заболевание, с целью избежать серьёзных осложнений.

Большинство врачей-флебологов уверены, что варикоз проще предупредить, чем лечить.

Поэтому главная цель любого пациента — планомерно осуществлять профилактические действия по предупреждению возникновения заболевания.

Для решения этой задачи существует много проверенных и совершенно новых современных методик.

Методы профилактики

Варикозное расширение вен чаще всего поражает нижние конечности.

Поэтому люди, у которых возможно увеличение вен или они уже просвечивают сквозь кожу и становятся заметными глазу, должны позаботиться о состоянии своих ног.

Профилактика варикоза в домашних условиях должна быть комплексной. В связи с этим следует использовать разные средства.

Нормализация собственного веса

Масса тела – важная составляющая общего самочувствия человека. Чем она выше, тем большая нагрузка создаётся на ноги. Сосуды, которые снабжают конечности кровью, становятся неспособными нормально работать.

Вследствие этого возникает варикоз. Поэтому важно поддерживать свой вес в норме. При наборе лишних килограммов необходимо менять рацион, использовать полезные диеты и придерживаться определённого режима питания.

Режим питания

Для поддержания эластичности вен рекомендуется включать в ежедневный рацион определённый набор продуктов, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют нормальной циркуляции крови.

К ним относятся овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки: белокочанная капуста, отруби, хлеб из муки грубого помола. Полезны яблоки, семена подсолнечника, орехи, ягоды, особенно клюква, облепиха, черника.

Некоторые известные флебологи рекомендуют периодически придерживаться соковой или фруктово-овощной диеты с использованием сырых натуральных плодов.

В любом случае при надвигающемся варикозе противопоказаны кондитерские изделия и разного рода выпечка, кофе и крепкий чай, сахар, любой алкоголь, современные энергетические и газированные напитки.

Физические упражнения

Интенсивные физические нагрузки, переноска тяжестей и вынужденное длительное пребывание на ногах способствует развитию варикозного расширения вен ног.

Для профилактики заболевания необходимо выполнять специальные упражнения, которые поддерживают вены в тонусе. Наиболее оптимальны занятия в бассейне: обычное плавание или аквааэробика.

Вода способна снять нагрузку на разные части тела и создать приятные ощущения. В спортивном зале выбирают упражнения без сильной нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс.

Важно избегать резких движений и спонтанной перемены их направления, длительного бега. Полезно совершать медленные прогулки на свежем воздухе, ходить на лыжах, но не кататься с высоких горок, заниматься танцами.

Одежда, обувь и компрессионное бельё

Для профилактики варикоза важно носить правильную одежду и обувь.

Что касается последней, то флебологи настоятельно рекомендуют выбирать широкий, устойчивый каблук не более четырёх сантиметров. Высокая шпилька создаёт определённую нагрузку на ноги, и венозные сосуды работают неправильно.

Плоская подошва приводит к деформации стопы, пласкостопию и нарушению функции всей конечности, приводящей к замедлению циркуляции крови.

Усугубить ситуацию может ношение капроновых чулок и колготок, других синтетических изделий, которые стягивают мышцы и не дают коже дышать.

В целях профилактики варикозного расширения вен разработано специальное компрессионное бельё. Эластичные гольфы, чулки и колготы создаются из современных высокотехнологичных материалов, которые обеспечивают поддерживающий эффект (препятствуют растяжению сосудов) и позволяют ногам чувствовать себя комфортно.

Настоящее компрессионное бельё стоит дорого и изготовлением его занимаются строго сертифицированные медицинские фирмы. Поэтому важно правильно выбрать продукцию, которая принесёт пользу, но не станет причиной ещё большего вреда.

Медицинские и косметические средства

Для предупреждения болезней вен и во избежание тяжести в ногах применяют различные мази и крема, обогащённые компонентами, способствующими укреплению стенок сосудов и созданию нормального кровотока.

Таких препаратов множество, и используются они по назначению врача. При комплексной терапии осуществляется применение наружных средств с использованием лекарств для приёма внутрь. Это усиливает положительный эффект. Наиболее распространёнными являются венотонические препараты.

Гигиена

Чтобы избежать проблем с венами важно поддерживать ноги в чистоте, регулярно мыть конечности тёплой водой с мылом, особенно межпальцевые участки и стопы.

Рекомендуется проводить контрастные процедуры, перемещая ноги в горячую и холодную воду. Обязательно надо менять носки и содержать в чистоте обувь.

Народные средства

Чтобы снизить риск возникновения варикоза, стоит использовать проверенные народные средства, основанные на применении составов, приготовленных излекарственных растений.

Особенно эффективной здесь считается крапива. Из этой травы готовят настой, который используют для ножных ванн. Его можно употреблять и внутрь по 1/3 стакана трижды в день за час до еды.

Благотворное действие на состав крови и скорость её обращения по сосудам оказывает яблочный уксус. Им обмывают (протирают) ноги утром и вечером, сопровождая процедуру приёмом средства внутрь: 2 ч.л. на стакан воды.

Профилактика профессиональной предрасположенности к заболеванию

Профилактика варикоза при сидячей работе или стоячей работе имеет особое значение.

В данной ситуации нужно наблюдать за состоянием собственного здоровья и регулировать свои действия. В течение рабочего дня важно менять положение ног и соблюдать такие правила:

  • Если профессия вынуждает долго стоять, следует организовать широкую невысокую подставку, на которую периодически поднимаются и опускаются, меняя нагрузку на разные мышцы.
  • При сидячей деятельности рекомендуется иметь аналогичную подставку, чтобы периодически класть на неё ноги во избежание статичного положения внизу.
  • Важно иметь возможность разогнуть колени, чтобы кровь могла свободно проходить по всем сосудам до стопы.
  • Обязательно следует устраивать перерывы в работе и выполнять несложные упражнения: тем, кто стоит, посидеть с вытянутыми приподнятыми ногами, тем, кто сидит, походить. По возможности рекомендуется полежать хотя бы 15 минут.

Профилактика заболевания у беременных

При вынашивании ребёнка женщина испытывает большую нагрузку на нижние конечности, особенно во второй половине, когда плод интенсивно развивается и общий вес будущей мамы увеличивается, происходит набухание и увеличение вен. Своевременные меры позволяют снизить риск развития варикоаз в этот период.

Врачи рекомендуют:

  • особенно тщательно выбирать обувь и носить свободные и удобные туфли на невысоком каблуке;
  • использовать компрессионный трикотаж при возникновении отёков, носить специальные колготы, брюки для беременных, которые поддерживают живот;
  • избегать чрезмерного употребления жидкости;
  • равномерно распределять ежедневные нагрузки на конечности, менять положение ног в течение дня;
  • посещать плавательный бассейн и совершать домашние контрастные обливания.

Женщины, имеющие предрасположенность к развитию варикоза, во время беременности должны обязательно получить консультацию флеболога и выполнять его рекомендации.
Вовремя начатые профилактические мероприятия по предупреждению варикоза могут избавить от серьёзных осложнений и оперативного вмешательства.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: https://stopvarikoz.net/varikoz/profilaktika/profilaktika-varikoza.html

Профилактика варикозного расширения вен на ногах

Правильно подобранные методы профилактики способны предупредить развитие варикозной болезни и устранить возможные факторы риска. Но кроме первичной профилактики, существует и вторичная, и даже, по мнению некоторых медиков, третичная, которая помогает пациентам с варикозом затормозить негативный процесс и восстановиться после рецидивов и операций.

Читайте также:  Обзор реовазографии: суть исследования, когда и кому оно нужно

Как показывает медицинская практика, пациент задумывается о своем здоровье, когда сталкивается с негативной симптоматикой. И варикоз не стал исключением.

Несмотря на известность опасных проявлений и осложнений варикозной болезни, большинство задумывается о состоянии своих вен только при выявлении явных признаков варикоза.

А ведь можно предупредить развитие заболевания и рецидивы при ее хроническом течении. И в этом прекрасно помогает профилактика варикоза вен на ногах.

Первичная профилактика

Комплекс мероприятий, направленный на предупреждение возникновения проблем с венами, разработан для пациентов, относящихся к потенциальной группе риска.

Консультация флеболога

Учитывая, что в группу риска попадает практически до75% населения, первичная профилактика варикозного расширения вен на ногах пригодится практически каждому, а именно пациентам:

  • имеющим генетическую предрасположенность к варикозу;
  • страдающим ожирением;
  • проводящим большую часть своего времени на ногах;
  • неадекватно нагружающих нижние конечности во время спортивных занятий;
  • игнорирующих активный образ жизни;
  • отдающим предпочтение обтягивающей одежде и обуви на каблуках;
  • перешагнувших возраст климактерических изменений.

Исходя из основных причин варикозной болезни, и разработаны мероприятия по профилактике  варикоза вен, и в основном они имеют поведенческий характер.

Мероприятия по первичной профилактике

Все они направлены на уменьшение нагрузки на сосуды и их оздоровление.

Питание как метод профилактики

Прежде всего, коррекция питания направлена на избавление от лишних килограммов. Именно вес представляет наибольшую угрозу для здоровья ног. Поэтому пациентам, предрасположенным к варикозу необходимо позаботиться о его нормализации.

Питание для сосудов

Главное, подойти к решению проблему рационально, а не кидаться в крайности с урезанием калорийности до минимума или с переходом на полуголодные или белковые диеты. Помните, что рацион должен обеспечивать не только размеренное уменьшение показателей веса, но и питание тканям и сосудам.

В меню обязательно должны присутствовать сложные углеводы, овощи и фрукты, богатые полезными для сосудов микроэлементами. Познакомиться с перечнем необходимых витамин и микроэлементов, а также принципами питания можно в статье «Диета при варикозе».

Двигательная активность

В группу риска попадают как люди, полностью игнорирующие двигательную активность и ведущие диванно-компьютерный образ жизни, так и довольно активные пациенты, неадекватно нагружающие нижние конечности.

Придется найти золотую середину. Помните, что без движения кровь застаивается, а при повышенных нагрузках вены переполняются кровью, клапаны не успевают справится с таким объемом и, как результат, стенки сосудов растягиваются.

Нужно подобрать упражнения для профилактики варикоза, которые обычно выполняются в положении сидя или лежа. Для малоактивных людей подойдет лечебная гимнастика, плавание, занятия в бассейне, спортивная ходьба.

Комплекс упражнений для сосудов

Спортивным личностям нужно пересмотреть программу тренировок и полностью исключить из нее приседания, становую тягу, выпады и любые упражнения, выполняемые стоя.

Режим труда и отдыха

Сосудам обязательно нужно давать отдых. Это не значит, что при каждом удобном случае нужно ложиться в горизонтальное положение. Лучший отдых для вен – это неспешная пешая прогулка.

Именно ходьба позволяет напрягать и расслаблять различные группы мышц на ногах, что способствует улучшению не только кровотока, но и эластичности вен, укреплению венозных стенок. Поэтому ходьба – лучшая профилактика варикозного расширения вен.

Перед сном посвятите пол часа прогулке и почувствуете значительное облегчение, даже если целый день провели на ногах.

Прогулки для профилактики заболеваний ног

А вот людям, чей рабочий день связан с длительным стоянием или ходьбой, действительно придется позаботиться о краткосрочном отдыхе для ног. Нужно менять положение конечностей, давая возможность застоявшейся крови ускорить ее отток.

Если же работа связана с продолжительным сидением, не принимайте надолго статическую позу, не закидывайте нога на ногу. Не лишним будет делать легкую гимнастику для ног каждые пару часов или же просто раз в час вставать и пройтись.

Немаловажен и ночной отдых. Именно во время сна все системы человеческого организма восстанавливаются, но тем временем процессы существенно замедляются, в том числе и кровоток в ногах. Поэтому во время отдыха ноги лучше класть выше уровня сердца и держать их в холоде.

Привычки

Именно привычки часто выступают провокаторами варикозной болезни.  Речь идет, прежде всего, о табакокурении и приеме спиртосодержащих жидкостей. Сосуды под воздействием никотина и алкоголя нещадно изнашиваются, становятся тоньше и ранимее. Постоянное сужение капилляров приводит к их ломкости и повышенной проницаемости.

Однозначно, последствия вредных привычек не видны молниеносно. Поэтому большинство пациентов не видят явной связи между ними и варикозом. Особенно актуален вопрос отказа от курения и алкоголя для мужчин при предрасположенности к варикоцеле – профилактика в этом случае поможет избежать многих неприятных и болезненных с физической и моральной точки зрения проблем.

Одежда и обувь

Неправильно подобранная обувь и одежда в перечне причин варикозной болезни стоит на одной ступеньке с лишним весом. Вопрос выбора правильной обуви в профилактике варикоза на ногах стоит достаточно остро.

Туфли на каблуках выше 5 см, с острым носом, тесная обувь провоцируют нарушение кровотока в нижних конечностях.

Даже в молодом возрасте после длительного хождения на шпильках девушки жалуются на боль в ногах, отечность, судороги.

Выбор правильной обуви

Следует понимать, что форма подошвы туфель на каблуке не естественна для ноги. В такой обуви нагрузка на стопу перераспределяется не правильно, что ведет к плоскостопию, ослаблению связок и мышц голени. Однако и полный отказ от каблука – решение не верное. Обувь на плоской подошве не способна обеспечить качественную поддержку стопы во время ходьбы.

Поэтому медики рекомендуют носить обувь на каблуке 3 – 5 см, с закругленным носком, закрытой пяткой и хорошим супинатором.

Что касается одежды, угрозу для здоровья сосудов представляют обтягивающие и сдавливающие брюки, чулки, а также вещи, не пропускающие воздух и влагу.

Вторичная профилактика

Когда уже поставлен диагноз варикозное расширение вен, лечение и профилактика становятся образом жизни человека. На практике эти два понятия взаимозаменяемы. Но о вторичной профилактике пациент забывает, когда рецидив купирован, а болезнь затаилась.

Методы вторичной профилактики варикозной болезни

Важно помнить, что полностью излечиться от варикозного поражения практически нереально. А профилактика позволяет приостановить негативное течение заболевания и предотвратить рецидивы, и как следствие переход болезни в более сложные стадии и присоединение к ней опасных осложнений.

В этом случае актуальны все методы первичной профилактики, к которым присоединяются медикаментозные и физиотерапевтические способы профилактического лечения.

Медикаментозная терапия

Пациенту с варикозом важно поддерживать тонус сосудов и качество кровотока. Поэтому медики прописывают в качестве профилактики варикоза вен на ногах препараты, которые повышают тонус вен и улучшают кровоток – венотоники, а также снижающие вязкость и свертываемость крови – дезагреганты.

Таблетки для тонизирования сосудов

Учитывая, что такие лекарства пьются курсами несколько раз в год, принимать их придется даже при отсутствии явных признаков обострения заболевания.

Чаще всего назначаются препараты в таблетированной форме. Исключением являются беременные, которым даже в профилактических целях лучше применять венотоники в виде мазей и гелей.

Физиотерапевтические процедуры

В эту группу мероприятий входит массаж и различные водные процедуры в домашних условиях, а также лечебная гимнастика.

Допускаются массажные разминания нижних конечностей в домашних условиях самостоятельно. Можно поглаживающими движениями массажировать область, начиная от паха до ступней. Хорошо такие процедуры делать после проведения гимнастики и перед сном.

Кроме ручного массажа, можно проводить гидромассаж при помощи душа, а также точечное массирование ступней. Можно ходить босиком по различным поверхностям, катать ступнями бутылки, собирать пальцами ног мелкие предметы.

Точечный массаж

Желательно делать массаж поясничной области, так как именно здесь находятся нервные окончания, иннервирующие нижние конечности.

Хорошо себя зарекомендовали и различные водные процедуры в виде обливаний, контрастного душа, оздоравливающе ванночек.

А вот от приема горячих ванн, посещения сауны и бани, солярия лучше отказаться, так как сосуды не любят слишком высоких температур.

Лечебная гимнастика становится обязательной. Ее нужно выполнять ежедневно, а лучше дважды в день.

Подойдут самые простые упражнения для ног типа подъемов и хождения на носках, боковых частях стоп, перекаты с носков на пятки, разведение и махи ногами в положении лежа.

И обязательно «велосипед», так как при выполнении вращательных движений ногами задействуются практически все группы мышц нижних конечностей и сосуды приходят в тонус.

Гигиенические процедуры и компрессионное белье

На этом этапе очень важно следить за чистотой ступней и белья. Для пациентов с варикозом опасны любые опрелости, ссадины, инфекционные поражения стоп, так как такие патологии способны спровоцировать развитие флебита.

Избегаете переохлаждения и перегрева ног – сосуды достаточно чувствительны к любым резким перепадам температуры.

Для занятий спортом, при необходимости долго проводить время на ногах таким пациентам рекомендуют носить компрессионное белье. Его тип, степень компрессии выбирают исходя из назначения и стадии заболевания.

Третичная профилактика

При запущенном варикозе профилактика и лечение играют роль реабилитации. Речь идет о пациентах, которые на фоне осложнений варикозной болезни утратили возможность полноценной жизнедеятельности, а также больных, перенесших серьезные операции на сосудах, конечностях.

Восстановление двигательной активности

Кроме всех существующих методов первичной и вторичной профилактики, для таких больных важна:

  • социальная реабилитация, формирующая уверенность в социальной пригодности, для чего понадобится поддержка родных и, возможно, консультация психолога;
  • психологического восстановления, заключающегося в возвращении к поведенческой активности;
  • трудовая реабилитация, необходимая для восстановления умений самообслуживания и трудовых навыков.

И, конечно, медицинская реабилитация, которая направлена на восстановление нормального функционирования всех систем и органов организма.

Именно такой комплекс профилактических мероприятий позволяет вернуть человека к нормальной жизни.

Источник: https://fitnesdomaonline.ru/antivarikoz/profilaktika-varikoza/

Лучшие средства для профилактики варикоза вен

Начитавшись разных «страшилок», связанных с варикозным расширением вен, начинаешь задумываться о том, чтобы не допустить появление или развитие заболевания.

Профилактика варикоза вен на ногах заключается в комплексе несложных действий, которые нужно выполнять регулярно.

Поначалу что-то может показаться сложным или утомительным, но постепенно человек втягивается в такой ритм жизни, и варикоз ему становится не страшен.

Питание для профилактики варикоза

Сбалансированное и правильное питание важно не только для предотвращения варикоза, но и в целом для здоровья организма. Профилактика варикозной болезни подразумевает включение в рацион групп продуктов, обогащенных следующими витаминами и микроэлементами:

  • Е (зерна пшеницы, бобовые, зеленый лук, яичный желток, животные и растительные масла, печень).
  • С и P (плоды шиповника, цитрусовые, облепиха, черная смородина, рябина, клубника, сладкий перец, грецкие орехи).
  • Медь (морепродукты, бараньи почки, говяжья печень).
  • Клетчатка (овощи, фрукты, в частности, сливы, отруби, крупы).

Перечисленные полезные вещества позволяют вырабатывать эластин, способный поддерживать упругость сосудистых стенок. Также улучшается работа ЖКТ, поэтому запоры, провоцирующие варикоз, тоже не будут страшны.

Ограничить или исключить из рациона нужно:

  • Жирное, сладкое и мучное (увеличивают вес, который играет дополнительный отрицательный фактор при варикозе).
  • Кофе и алкогольные напитки (относятся к так называемым лжежидкостям, которые, наоборот, вытягивают воду из клеток).
  • Маринады, холодец, наваристые бульоны (способствуют расширению венозных стенок).
Читайте также:  Причины и что делать при повышенном давлении до 170 на 100 (110, 120)?

Спорт против варикоза

Профилактика варикозного расширения вен на ногах будет бессмысленной, если человек будет мало двигаться. Физическая активность должна быть ежедневной: ходить один раз в неделю в спортзал, а остальные 6 дней сидеть на одном месте, не годится.

Основных советов по принципам движения два:

  • больше динамики;
  • меньше статики.

Даже во время сидячей работы нужно чаще менять положение тела, не закидывать ногу на ногу, делать физкультминутки и т.п. Иначе кровь будет застаиваться в венах, и разогнать ее будет очень сложно.

Для профилактики варикоза годится и специальная гимнастика.

В положении сидя

Подойдет для офисных работников:

  1. Переставлять ступни с пятки на носок.
  2. Приподнять ноги на цыпочки и опустить.
  3. Ставим ноги носками друг к другу (как будто косолапим), а затем, наоборот: разводим носки, а пятки соединяем (как в балете).
  4. Ставим ноги на пятки и с напряжением жмем воображаемые педали.
  5. Приподнимаем по очереди каждую ногу, согнутую в колене, и раскачиваем ее вперед-назад и в стороны.

В положении лежа

Эти упражнения можно делать дома:

  1. Лежим на животе. Ноги сгибаем в коленях так, чтобы коснуться пятками ягодиц.
  2. Лежим на животе, лбом упираемся в пол, руки вытянуты вдоль тела. Приподнимаем по очереди каждую ногу и держим, сколько получится.
  3. Лежим на правом боку. Левую ногу поднимаем вверх: сначала прямую, а потом согнутую в колене. Переворачиваемся на левый бок и то же для правой ноги.
  4. Лежим на спине и крутим в воздухе воображаемый велосипед.
  5. Лежим на спине и делаем упражнение «ножницы»: сводим и разводим прямые ноги.

Придумать подобных упражнений можно много и при стоячей работе. Главное, соблюдать принцип: избегать статических напряжений ног.

Ношение компрессионного трикотажа

Профилактика и лечение варикоза ног основаны на ношении специальных гольфов и чулок, которые распределяют давление в ногах оптимальным образом. Такой трикотаж продается в ортопедических салонах и в Интернете.

Компрессионное белье не доставляет никакого дискомфорта, а даже наоборот. При первых признаках варикоза (усталости и отечности ног), он значительно облегчает симптоматику.

Выглядят компрессионные колготки и чулки так же, как и обычные капроновые, что очень важно для женщин. Они могут спокойно носить антиварикозный трикотаж вместе с юбкой или платьем.

Для мужчин существуют модели черного цвета.

Использование антиварикозных мазей и кремов

Аптеки и интернет-магазины переполнены наружными средствами для профилактики и лечения варикоза. Выбирать нужно те, в составе которых есть троксерутин, гепарин или гирудин (экстракт пиявки). Из вспомогательных компонентов полезными считаются эфирные масла и ментол (для увлажнения и тонизирующего действия).

Наружные средства против варикоза выпускаются в трех видах: мазь, гель и крем. Первая субстанция более жирная и плохо впитывается, но зато образует невидимую пленку. Она создает легкий парниковый эффект, и активные вещества лучше проникают в глубокие слои кожи. Гели и крема не оставляют жирных следов, поэтому могут наноситься утром, под компрессионный трикотаж.

Нанесение противоварикозных наружных средств обычно сочетают с еще одним профилактическим приемом: самомассаж. Массирование ног помогает улучшить кровоснабжение и ликвидировать образовавшиеся застои. Делать массаж можно руками, параллельно втирая в кожу крем, а также с использованием домашних напольных ножных массажеров.

Медикаментозная профилактика варикоза

Начинать принимать таблетки можно только по рекомендации врача. Обычно препараты внутрь назначаются только в случае реальной угрозы варикозного расширения вен или при появлении начальных симптомов. Из наиболее безопасных и эффективных таблеток выделяют два препарата.

  1. Детралекс (Франция). Применяется при нарушениях венозного кровотока. Обладает ангиопротекторными свойствами – защищает сосуды от образования тромбов. Повышает венозный тонус, укрепляет стенки сосудов. Упаковка из 30 таблеток по 500 мг обойдется примерно в 800 рублей.
  2. Венарус. Отечественный препарат. Более дешевый аналог Детралекса. Действующие вещества те же, но в несколько ином виде. Тоже неплохой венотоник, способный улучшить микроциркуляцию крови и лимфоотток. Цена: 500 рублей за 20 таблеток по 500 мг.

Контрастный душ для ног

Профилактика варикоза в домашних условиях будет неполной, если не обливать ноги теплой и прохладной водой попеременно. Смена температур позволяет тонизировать вены, укрепить сосуды и избежать варикозного расширения их стенок.

Контрастный душ для ног нужно проводить каждый день с утра или перед сном. Температура воды подбирается так, чтобы человеку было комфортно. Делать ледяную или обжигающую воду не нужно. В целях экономии воды можно делать контрастные ванночки, перемещая ноги в таз с прохладной, а затем с теплой водой.

Народные средства против варикоза

Те, кто располагает достаточным временем, могут заняться приготовлением полезных отваров и настоев из трав. Профилактика варикоза вен на ногах народными средствами заодно поможет насытить организм натуральными витаминами и ценными веществами.

Настои на воде

1 ч.л. молотого мускатного ореха заливается стаканом кипятка, настаивается и выпивается с медом за час до еды. Аналогично можно заваривать крапиву и измельченные шишки хмеля.

Настойки на спирту

100 г соцветий конского каштана заливается 1 литром спирта, настаивается 2 недели в темном месте, периодически взбалтывается. Принимается по 1 ч.л. перед едой. Можно запивать водой или растворять в ней настойку перед приемом. Для приготовления настоек также подойдет трава руты, сухие листья каланхоэ, вербена.

Особенности профилактики варикоза у беременных

Профилактика варикоза при беременности требует особого подхода. Будущие мамы очень часто страдают варикозным расширением, но возможностей для его лечения и предотвращения у них меньше. Например, во время беременности нежелательно принимать какие-либо таблетки (за исключением критических случаев), поэтому медикаментозная терапия не подойдет.

Беременным следует быть осторожными и с гимнастикой. Делать можно только те профилактические упражнения, которые не нагружают пресс и спину. По поводу физкультуры на разных сроках лучше проконсультироваться у акушера-гинеколога. Спиртовые настойки, естественно, исключаем.

Но, несмотря на исключение или ограничение некоторых способов антиварикозной профилактики, у беременных в распоряжении остается:

  • ношение компрессионного белья;
  • контрастный душ и ванночки;
  • использование народных рецептов без спирта;
  • крема и мази;
  • массаж;
  • правильное питание.

Совместное соблюдение всех этих приемов поможет женщине спокойно выносить ребенка без вреда для собственного здоровья. В противном случае, можно будет вылечить варикоз медикаментозно после родов и истечения периода лактации.

Что еще провоцирует появление варикоза

Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей подразумевает не только применение каких-то способов и приемов, но и запрет на некоторые мероприятия. Чтобы их выявить, обратимся к признакам возникновения варикоза и выделим то, что делать нельзя:

  • сидение нога на ногу или с поджатыми под себя коленями;
  • ношение высоких каблуков и дешевой обуви с неправильной колодкой;
  • слишком тесная одежда (носки, чулки, гольфы с плотной резинкой);
  • употребление очень жирной пищи, способствующей образованию холестериновых бляшек и закупорки сосудов.

Теперь вы знаете все о профилактике варикозного расширения вен на ногах и сможете выбрать меры, которые помогут предотвратить заболевание. Большинство из перечисленных методов способны помочь не только для профилактики варикоза, но и для его лечения на начальных стадиях.

Источник: http://varicis.ru/profilaktika-varikoza-ven.html

Профилактика варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен встречается у 60% слабого пола. Его опасность заключается в невидимом протекании болезни. Начальная стадия может длиться годами и девушки не сразу его обнаруживают на своих ногах, а когда увидят расширенные вены без серьезных мероприятий по их устранению не обойтись.

Профилактика варикоза поможет избежать осложнений, а также замедлит развитие болезни и поражения здоровых сосудов. В ее основе лежит комплексный подход, нужно действовать направленно со всех сторон, чтобы не дать варикозу испортить красивый вид ножек.

Профилактика варикоза вен

Среди факторов, способствующих выздоровлению от варикоза выделяют:

  • Подбор оптимального режима дня, это касается ежедневного соблюдения сна и отдыха, при котором ноги будут отдыхать. В случае сидячей работы необходимо делать перерывы на ходьбу и чаще менять сидячее положение.
  • Исключить при сидении позу «нога за ногу».
  • В течение дня следует менять высоту подошвы обуви, не только шпильки вредят при варикозе, но и плоская подошва.Нельзя носить обтягивающую одежду, так как она пережимает паховую область и нижние конечности, ухудшая движение крови.
  • Во время отдыха на море нужно не только плавать, но и если пляж галечный ходить по нему. Для отдыха выбирать одну климатическую зону.
  • Предупреждать запоры, так как они являются причиной повышения давления в кровеносных сосудах в малом тазу.

Эти рекомендации помогут замедлить протекания варикоза, а его профилактика заключается в правильном питании, оптимальных физических нагрузках и гимнастике, применении медикаментов и народных средств для снятия симптоматики и улучшения состояния вен.

Питание

От него зависит общее состояние человеческого организма. Вначале необходимо исключить или хотя бы значительно уменьшить употребление:

  1. Хлебобулочных изделий, сладких и жирных продуктов. Они увеличивают вес, а это дает значительную нагрузку на ноги.
  2. Холодец, маринады и наваристые первые блюда провоцируют расширение стенок сосудов.
  3. Алкоголь и кофе вытягивают воду из клеток, что пагубно сказывается на всем организме.

Для профилактики варикоза на ногах нужно включить в свою пищу продукты обогащенные клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами:

  1. Большое количество клетчатки содержится в кашах, отрубях и кожуре ягод, фруктов и овощей. Она важна для всего организма, так как впитывает в себя лишние вещества, и даже радионуклиды, исполняя роль чистильщика кишечника.
  2. Медь можно получить из бараньих почек, морепродуктов и говяжьей печени.
  3. Витамин Е способствующий омолаживанию организма и кожи содержится в яичном желтке, масле, бобовых, пшенице, печени и зеленом луке.
  4. Витамин С и Р имеются в перце, капусте, черной смородине, шиповнике, помидорах, облепихе, грецких орехах.

Все эти элементы способствуют выработке эластина, который улучшает упругость венозных стенок. Животные масла при заболевании лучше заменить растительными, последние окажут благоприятное воздействие при варикозе.

Физкультура

Не все могут похвастаться званием мастера спорта, но чтобы предупредить возникновение варикоза или облегчить жизнь с ним достаточно постоянно выделять время на пешие прогулки, бег, езду на велосипеде, походы в бассейн, а также выполнять дома несложную гимнастику.

Только физические нагрузки нужно давать организму ежедневно, взять себе за правило больше двигаться, меньше стоять и сидеть.

Некоторые гимнастические упражнения легко можно выполнять дома.

Упражнения лежа

В положении на животе можно прибегнуть к следующим упражнениям:

  • Упереться лбом в пол, а руки расположить вдоль тела, после этого нужно поднимать поочередно каждую ногу и сколько есть сил держать ее на весу.
  • Ноги согнуть в коленях и с усилием придвинуть пятки к ягодицам.

Лежа на спине необходимо выполнять такие движения:

  • Попеременно вращать ногами, как будто едите на велосипеде, это упражнение так и называется «велосипед».
  • Положение на спине, ноги немного приподнять и начать скрещивать их. Такое упражнение носит название «ножницы».

Источник: https://StopVaric.ru/profilaktika/profilaktika-varikoza.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector